Če ste imeli otroka ali ste izgubili veliko teže, je vaše veselje pri pridobivanju vašega telesa nazaj utegnilo z razbijanje trebušne kože. Problem se lahko poslabša, ko postanete starejši, ker se vaša elastičnost kože zmanjša in proizvodnja kolagena upada s starostjo. Vadba, izbira načina življenja in medicinski postopki so na voljo za popravilo hude kože.
Korak 1
Začnite dnevno vadbo. V 30-dnevno aerobiko, kot sta hojo ali kolesarjenje, v vaš dnevni režim vključite kalorije in postopoma ozdravite svoje telo in kožo. Centri za nadzor in preprečevanje bolezni priporočajo 150 minut na teden vadbe za izboljšanje vašega zdravja ali 300 minut na teden, da izgubijo težo.
2. korak
Izvedite crunches na kroglici za vadbo, da trdijo vaše trebušne mišice in tesno kožo. Neskončne in vaje na zračnem boku so med najboljšimi ab vajami, ki pomagajo zgraditi mišice v trebuhu in izboljšati videz kože.
3. korak
Sledite načrtu zdrave prehrane, ki vsebuje zdrave maščobe in beljakovine, kot so skuta, ribe in oreški. Tudi ostanejo hidrirani s pijačo najmanj 8 kozarcev vode dnevno. Načrt zdravega prehranjevanja vam pomaga ohranjati elastičnost vaše kože, ki pomaga pri stiskanju kožne kože, ko izgubite težo in tonirate svoje telo.
4. korak
Uporabljajte losjon ali kremo z vitaminom C. Vitamin C pomaga pri proizvodnji novega kolagena, ki zmanjšuje gube in dlake, v skladu s Medicinskim centrom Univerze v Marylandu. Sam vitamin C je nestabilen in ne absorbira skozi kožo, vendar losjoni in kreme zagotavljajo vitamin C v stabilni obliki, ki jo absorbira človeška koža.
5. korak
Pogovorite se o tveganjih in koristih operacije abdominoplastije s svojim zdravnikom. Če ste pred kratkim izgubili 100 funtov ali več, morda ne boste mogli tonirati trebušne kože brez kirurškega posega. Abdominoplastika vključuje kirurško odstranitev presežne kože in preselitev trebušne gumbe. Operacija povzroči bolečine v trebuhu, vendar so te brazgotine pogosteje manj opazne od prekomerne tanjše kože.
Nasveti
- Izgubite težo z zmerno 1 do 2 kilograma na teden. Hitra izguba telesne mase lahko povzroči drsenje kože.
Opozorila
- Pred začetkom kakršnekoli izgube telesne mase ali načrta vadbe se posvetujte z zdravnikom.
