Kompleks vitamina B združuje vitamin B-1, B-2, B-6, B-12, niacin, pantotensko kislino, folat in biotin v eni tableti ali kapsuli. B vitamini presnavljajo energijo in vzdržujejo imunski in živčni sistem. Medtem ko so neželeni učinki na kompleks vitamina B redki, lahko pride do izlitja kože v okončinah in razbarvanega urina z uporabo.
Koristi
Pomanjkanje enega ali več vitaminov B lahko povzroči različne simptome ali bolezni v telesu. Po mnenju Ameriškega združenja za rak, če ste primanjkuje nekaterih vitaminov B, lahko pride do anemije, ki lahko povzroči utrujenost, šibkost, omotico in slabost. Poleg tega lahko vitamini B pomagajo preprečiti nastanek mišičnih krčev, bolečine v trebuhu, depresijo, dihalne bolezni, nepravilno rast pri otrocih, napake pri novorojenčkih in izguba las.
Možno preprečevanje raka
Pokazalo se je, da pomanjkanje vitamina B lahko oslabi imunski sistem in poveča tveganje za raka, pravi ameriško združenje za rak. Pri jemanju dodatka vitamina B dnevno ali uživanju vitamina B bogata hrana, kot so meso, perutnina, ribe, jajca in mlečni izdelki, so lahko koristne pri preprečevanju raka. Vendar pa raziskave potekajo in niso dokončne.
Potencialna tveganja
Vitamini B so topni v vodi. Presežek v vašem telesu se lahko uniči v urinu. Ameriško društvo za raka pravi, da so dodatki vitamina B varni, vendar jih ne smete uporabljati v zelo visokih odmerkih. Potencialni neželeni učinki velikih odmerkov so visok krvni sladkor, težave s kožo in protin. Zavedajte se, da lahko vitamini B slabo sodelujejo z drugimi zdravili, ki jih jemljete. Vsak posamezni vitamini B imajo različna priporočena dnevna nadomestila, zato se s svojim zdravnikom obrnite na zdravnika, da določi pravi znesek za vas.
