Vektorske vaje za lajšanje tlaka ušesnega kanala se lahko uporabljajo v povezavi z zdravili in priporočili zdravnika, če imate tlak v ušesu. Poleg tlaka, ki ga povzročijo bolečine v ušesih in okužbah, lahko tlak v kanalu povzroči temporomandibularni sklep ali TMJ, motnjo in druge z njimi povezane bolezni. Osnovne vaje v vratu bodo pomagale oslabiti mišice okoli vaše čeljusti, kar lahko posredno zmanjša tlak v kanalu.
Uho barotrauma
Uha barotrauma je posledica spremembe tlaka glede na sredino ušesa in zunanje okolje. To se pogosto vidi na letalih med vzponom in spustom. Poleg požiranja, žvečenja in zehanja lahko posamezniki izvajajo določene vaje v vratu, ki pomagajo sprostiti tlak v ušesu. Začnite tako, da spustite čeljusti in položite obe roki na stran vratu. Ko spustite čeljusti, počasi izhlapevajte, držite prste na vratu in pod čeljustjo, da se prepričate, ali ste pravilno spustili čeljust. Dihajte globoko in globoko večkrat v tem položaju.
Limfna drenažna masaža
Ta vaja vratu in masaža je zasnovana tako, da lajša tlak v ušesu in lajša bolečine v ušesih. Ležite na svoji strani z nogami in z rokami ob straneh. Postavite indeks in srednji prsti trdno za kostjo in pod ušesom. Pomaknite se po vratu, pritiskajte na območje, ko se pomaknete navzdol. Preden se ustavite, ponovite to pet do desetkrat na obeh straneh vratu.
Razširitev vratu
Ta vaja v vratu bo pripomogla k izboljšanju gibanja v vratu, kar bo posredno pripomoglo k zmanjšanju pritiska ušesnega kanala med spremembami zunanjega tlaka. Sedite naravnost s stopalami na tleh in z rokami ob straneh. Vzemite si desno roko in jo postavite neposredno za vrat in podnožje lobanje. Od tam pritisnite lahki pritisk na hrbet vaše glave. Upoštevajte ta pritisk tako, da držite glavo v istem položaju. Ponavljam, dokler ni utrujen.
Vrtno vrtenje vaja
Ta vaja vam lahko pomaga zmanjšati tlak ušesnega kanala z razbremenitvijo mišic v čeljusti in vratu. Sedite naravnost navzgor ob obeh nogah na tla. Od tu počasi zavrtite glavo in vrat v desno, še naprej se vrtite, dokler vaša glava ni vzporedna z desnim ramo. Počasi se vrnite v prvotni položaj in ponovite, tako da gredo v obe smeri do utrujenosti. Ko se izboljšate, položite roko na vrat, da zagotovite rahlo vrtenje med vadbo.
