Širok spekter dejavnikov lahko sproži srčne palpitacije, občutek, da srce dirkanje, pihanje ali celo manjka utrip. Vzroki lahko vključujejo anksioznost, strah, stres, anemijo, nekatera zdravila in ulične droge, hipertiroidizem, zvišano telesno temperaturo in bolezni srca. Nekatera hrana in pijača ter prehransko neravnovesje lahko prav tako odpravijo ta pojav, ki je vznemirjajoč in mučen, čeprav običajno ni resen skrb za zdravje, pravi MedlinePlus. Pogovorite se s svojim zdravnikom, če imate palpitacije.
Kofein
Soda vsebuje veliko količino kofeina. Kredit za fotografije: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images Pijače in živila, ki vsebujejo kofein, vključno s kavo, čajem, kola in pijačo ter čokolado, nekaterimi prigriznimi jedmi, sladicami in hitro hrano, se lahko na splošno zmerno uživajo brez škodljivih učinkov. Vendar pa je kofein stimulans, ki v visokih koncentracijah - več kot ekvivalent dveh ali treh skodelicah kave na dan - lahko povzroči ne le palpitacije, temveč tudi tesnobo in nespečnost, v skladu s "Ameriškim zdravniškim združenjem, kompletnim vodnikom za zdravje moških . "Če imate srčne palpitacije in se bojite, da je poraba kofeina dejavnik, postopoma zmanjšajte dnevno porabo. Nenadna prekinitev uživanja kofeina lahko povzroči odtegnitvene simptome, vključno s glavoboli, v skladu s priročnikom AMA.
Avtorji Patricia A. Floyd, Sandra E. Mimms in Caroline Yelding v publikaciji »Osebno zdravje: perspektive in življenjski slogi« navajajo študijo Nacionalnega inštituta za duševno zdravje leta 1985, ki je zaključila, da lahko kofein sproži napade panike pri občutljivih posameznikih. Za te napade so značilni simptomi, kot so srčne palpitacije, duševna zmedenost, prekomerno znojenje in kratka sapa. Avtorji predlagajo, da se dnevna poraba kofeina omeji na 300 miligramov ali manj; tisti, ki so še posebej občutljivi na kofein, bodo morda morali močno zmanjšati vnos kofeina.
Aspartam
Aspartam in umetna sladila. Fotografije: MamaMiaPL / iStock / Getty Images Aspartam, umetno sladilo, ki ga najdemo v tisočih živilskih izdelkov, predvsem tistih, ki so označene kot "brez sladkorja", lahko po mnenju Kathleen S. Hosner in Linda Frazee, avtorjev »Polno srce, zadovoljni trebuh«. Opazujejo, da aspartam ne le sladka hrano, temveč povzroči, da jo porabijo za hrepenenje več, kakovost, ki lahko povzroči nezdrava vnos sladila in živila, v katerih se uporablja. Drugi simptomi pretirane aspartamske porabe vključujejo glavobole, nihanje razpoloženja, povečanje telesne mase, težave s polti, izpadanje las, povečanje holesterola in izgubo spomina, v skladu s Hosnerjem in Frazijem.
Prehransko neravnovesje
Vnaprej izdelane večerje vsebujejo predelano hrano. Kredit za fotografije: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Čeprav preveč vsega hranila ali hrane lahko povzroči zdravstvene težave, lahko pomanjkanje določenih hranil enako škoduje zdravju. Tak primer je s kalcijem, ki lahko v presežnih količinah povzroči poškodbe srca. Vendar premalo kalcija lahko povzroči palpitacije srca in številne druge škodljive neželene učinke, po mnenju Elson M. Haas, MD, in dr. Buck Levin, avtorji "Biti zdravo z nutricijo." Pomanjkljiv vidik sodobnega diete je visoko razmerje med fosforjem in kalcijem, kar pravijo avtorji pogosto presegajo 2 do 1, optimalno razmerje pa je 1 do 1. Haas in Levin poročata, da Medicinski inštitut Nacionalne akademije znanosti priporoča dnevni vnos 1.000 mg kalcija za odrasle med 19. in 50. letom starosti in 1.200 miligramov za tiste s 51 ali več. Glavni krivci v današnjem nezdružljivem prehranskem razmerju med fosforjem in kalcijem vključujejo brezalkoholne pijače, vključno s prehrambenim sadežem, predelana živila, kot so kosilo in sirni namazi ter prekomerna poraba mesa in jajc.
