Operacija za zmanjšanje prsi je možnost za moške in ženske, katerih prsi niso samo kozmetična skrb, temveč lahko povzročijo bolečino v vratu, vratu in ramenih. Zmanjšana mamoplastika, znana tudi kot zmanjšanje mamografije, vključuje odstranitev maščobe, kože in tkiva v prsih, da bi rekonstruirali vaše dojke v manjšem obsegu, ki ste jih ugotovili vi in vaš zdravnik. Ker se izboljšajo kirurške tehnike, se pogosto zmanjša okrevanje po operaciji zmanjševanja prsi. Vendar pa lahko vaše vrnitev k vadbenim aktivnostim traja dalj časa, da zagotovite, da ima tkivo v prsnem košu dovolj časa, da se ustrezno pozdravi.
Post-kirurgija
Otekanje in vnetje je pogosto po operaciji zmanjšanja prsi. Če želite zmanjšati to oteklino, vam bo zdravnik priporočal, da spite na hrbtu, s prsnim košem povišane, da zmanjšate oteklino. V tem času se telesna vadba ne priporoča, ker se zaradi vnetja in otekanja lahko uresniči v tkivu dojk. Po prvih dveh tednih po operaciji lahko začnete hoditi po telesni vadbi, da vam pomagajo prižgati kalorije. Ker hojo na steni prsnega koša ne postavlja preveč napetosti, je to najboljša vaja za mesec po operaciji.
Poslušajte svoje telo
Po pridobitvi odobritve zdravnika se lahko začnete vrniti na tipične vaje, ki ste jih opravili pred operacijo. Začnite z malimi aktivnostmi z manjšim učinkom, kot je uporaba eliptičnega stroja ali vožnja z mirujočim kolesom. Poslušajte svoje telo; če začnete bolečine ali nelagodje pri vadbi, prenehajte izvajati vadbo. Izkušnje na oteklinah po vadbi lahko kažejo tudi na prekomerno vadbo rutine.
Vaje za izogibanje
Dokler niste prepričani, da se je vaše prsno tkivo temeljito zdravilo, se morate izogibati nekaterim vajam, za katere je znano, da motijo prsno steno. Aerobne aktivnosti, kot so veslanje, plavanje ali vožnja, se lahko razširijo na tkivo dojk in lahko po operaciji povzročijo bolečino. Vaje za krepitev prsnega koša, kot so stiskalnice za klopi, prsni koši ali prsni koš, lahko tudi prekomerno obremenjujejo prsnega koša in jih je treba izogibati vsaj en do dva meseca po operaciji.
Premisleki
Izogibajte se dejavnosti, ki vključujejo morebiten udarec v prsnem košu, na primer nogomet, košarko ali nogomet, vsaj štiri tedne po operaciji, da preprečite poškodbe prsnega koša. Ko se spet začnete lotiti napornega vadbe, se zavedajte znakov, da imate kirurške zaplete. Te vključujejo kratko sapo, bolečine v prsih ali občutek, da vaše srce bije iz ritma. Medtem ko je normalno, da pride do večje utrujenosti po operaciji zmanjšanja prsi, lahko drugi simptomi signalizirajo resne zaplete.
