Večina ljudi ima ta prijatelj, ki se zdi imunski na slabe dlake, medtem ko se drugi redno ukvarjajo z zapletenimi tresami ali dolgimi, poškodovanimi ključavnicami. Toda namesto da bi postali ljubosumni, se osredotočite na gojenje vaše lastne zdrave prehrane. Verjeli ali ne, lasje so odličen odraz splošnega zdravstvenega stanja posameznika. Začnite jesti dieto, bogato z nekaterimi vitamini in minerali, in upoštevati nekaj posebnih dodatkov, in opazili boste nekaj pomembnih izboljšav v laseh sijaju, teksturi in splošnem zdravju.
Pojej svojo pot do zdravih las
Glamur nakazuje, da je losos za izboljšanje vaše splošne strukture las (glej sklic 2). Je bogata z beljakovinami, ki spodbuja jakost lase in pomaga preprečevati prelom (glej referenco 2). Za stransko krožnik potresemo nekaj bučnih semen v solati, da bi pripomogli k rasti in iztrebili krhke pramene (glej skico 3). Odprite solato z nekaj rezinami avokada, ki vsebuje biotin, vitamin, ki povečuje sijaj, ki je pogosto sestavina šamponov in balzamov (glej referenco 1). Jajca so še en velik vir biotina (glej referenco 2). Ko ste na poti, prigrizite orehe. Zaščitne folikle ščiti pred sončnimi žarki, ki lahko škodijo teksturi (glej sklic 2).
Dodatek k razmisleku
Dnevni vitamini in dodatki lahko pomagajo zapolniti luknje v vaši prehrani, če niste velik oboževalec zdravil za zdravo hrano, ki so navedene zgoraj (glej referenco 1). HuffPost Style priporoča dnevne odmerke vitaminov B-kompleksa (med njimi je tudi biotin, drugi vključujejo niacin in kobalamin) (glejte referenco 1). Vso pomoč pri ohranjanju vaših ključavnic je sijajna in debela (glejte skico 1). Vitamin D je prav tako bistven za kolesarjenje lasnih foliklov; jemanje vsak dan je lahko še posebej pomembno za tiste, ki živijo na območjih, kjer je sončna svetloba omejena (glej referenco 1).
