Ko ste pripravljeni kupiti stroj, ki ga boste uporabili za vašo vadbo na domu, je primeren več strojev. Eliptični stroji in vadbena kolesa imajo prednosti in slabosti, kot so število kalorij, izgorevanih med vadbo, enostavnost uporabe, faktor "dolgčas" in celo stroški. Razmislite o tem, kako izkoristiti prost vstop v telovadnico, tako da lahko poskusite vsak stroj, preden ga kupite. Ne glede na to, kateri kos opreme, ki ga kupite, ga redno uporabljajte, da zagotovite dolgotrajne zdravstvene prednosti.
Calorie Burning
Elliptični stroji in vadbena kolesa zagotavljajo visoko kalorično opekline, če stroj uporabljate povišano. Med vadbo na vadbenem kolesu boste porabili nekoliko več kalorij. Spletno mesto za kalorično opekline Harvardove medicinske šole zaznamuje močno pedaliranje vadbenega kolesa, ki hitreje porablja kalorije kot pa pri uporabi eliptičnega stroja. Oseba, ki tehta 155 funtov, bo porabila 391 in 335 kalorij, v 30 minutah uporabe vsakega stroja.
Premagovanje delovne dolgčas
To je veliko lažje brati ali gledati televizijo, medtem ko uporabljate vadbeno kolo, ker so vaša gibanja nadzorovana in naprava ustvarja manj hrupa, ugotavlja Ameriški kolidž športne medicine. Zabavljanje možganov, medtem ko delate telo 30 minut, je bistveno za preprečevanje izgorelosti vadbe.
Razlike v intenzivnosti
Vadbeno kolo je učinkovit način za ogrevanje pred intenzivnejšo kardio ali rutinsko usposabljanje. Napravo potegnite 10 minut, da se ogreje telo in poviša srčni utrip. Nasprotno pa je eliptični stroj vadba sama po sebi, ki vključuje tako zgornji kot spodnji del telesa. Če imate na voljo opremo za hujšanje, dodajte vadbeno kolo, ki vam pomaga pri vadbi zelo malo denarja.
Funkcije za shranjevanje prostora
Če nameravate investirati v kardio-stroj, tako da lahko delate doma, je lahko vadbeno kolo sčasoma boljše kot eliptični stroj, odvisno od razpoložljivega prostora za shranjevanje. Stacionarna kolesa so pogosto kompaktna, imajo manj gibajočih se delov, zato se manj pogosto zlomijo in so neverjetno preprosta za uporabo - samo se vzpnite, zavrtite stikalo in pojdite. Stacionarna kolesa zavzemajo manj prostora kot drugi stroji, tako da če je prostor premočan, poiščite kompakten stroj.
Učinkovita kardio trening
Ameriški kolidž športne medicine poroča, da so vadbena kolesa idealna za tiste s skupnimi ali bolečinami v hrbtu, ker vaja ni težka in so eliptični trenerji idealni za tekače, ki iščejo intenziven program navzkrižnega treninga. Niti vadbeno kolo niti eliptični trener ni težka naprava. Ko uporabljate te stroje, dobite aerobno vadbo, ki vključuje vaše srce in pljuča. Vedno dopolnite kardio vadbo z vadbami za treniranje moči.
