Poznavanje, koliko kalorij dnevno porabite, vam pomaga urejati težo. Za povprečno 200 funtov. moški, star od 19 do 50 let, vpliva na natančno dnevno hitrost gorenja več dejavnikov.
Pomembnost
Upravljanje s težo je stvar uravnoteženja porabljenih kalorij glede na porabljene kalorije. Da bi ohranili težo, si prizadevajte jesti približno toliko kalorij, kot jih dnevno spali. Če želite izgubiti približno 1 kg na teden, zmanjšajte vnos od dnevne izgorevanja za približno 500 kalorij. Če želite pridobiti 1 kg na teden, povečajte vnos nad stopnjo izgorevanja za približno 500 kalorij na dan.
Premisleki
Določanje, koliko kalorij je povprečno 200-lb. človek opekline dnevno je odvisen od starosti in ravni aktivnosti. Bolj aktivni ste, več kalorij, ki jih spali. Kot ste staraj, si prihranite manj kalorij vsak dan zaradi naravne izgube mišične mase, ugotavlja MayoClinic.com.
Calorie Burn cene
Po Moj Pyramidovem načrtu MyPyramid.gov je 30-letni moški, ki je 6 metrov visok in aktiven približno 30 do 60 minut dnevno, spali okoli 3.000 kalorij. Če ste aktivni manj kot 30 minut dnevno, je stopnja opeklin približno 2 800 kalorij na dan. Če izvajate več kot 60 minut na dan, 200-lb. človek opeče približno 3.200 kalorij na dan.
