Plavanje krepi telo, pomaga pri sprostitvi uma, uravnava dihanje, spodbuja kroženje in pomaga izboljšati sposobnost pljuč. Za razliko od specifičnih tečajev vadbe ali vožnje, plavanje koristi zgornjemu telesu, trupu in nogam skupaj in bo izboljšalo splošno moč, pljučno zmogljivost, vzdržljivost in kardiovaskularno sposobnost.
Funkcija
Plavanje je koristno za pljuča. To je aerobna vaja, ki pljučim pomaga pri učinkoviti uporabi kisika. Aerobna vadba pomaga vašim velikim skupinam mišic in zvišuje srčni utrip, zaradi česar pljuča delujejo učinkovito. Čim bolj plavate, se bo srčni utrip upočasnil in vaš krvni tlak se bo izboljšal. To naredi dihanje veliko lažje nalogo.
Pomembnost
Med vsemi športi morate pravilno dihati, da med udeležbo preprečite utrujenost. To še posebej velja za plavanje, kjer morate vdihniti skozi nos in izpuščati skozi ustnice. To pomaga telesu znebiti ogljikovega dioksida. Če ne plavate pravilno, ko plavate, se izčrpanost izklopi in ne morete končati vaje. Dihanje pravilno pri plavanju vam bo pomagalo, da se dobro počutite med sodelovanjem in vam bo pomagalo dihati bolj učinkovito zunaj bazena.
Premisleki
Plavanje redno vas bo bolj zdravo. Če ste sedentar, boste razvili srce, pljučne, sklepne in mišične težave. Plavanje bo pripomoglo k razširitvi zmogljivosti pljuč, kar vam bo pomagalo razviti večjo vzdržljivost v in izven bazena.
Koristi
Plavanje je še posebej koristno za starejše ljudi ali osebe s težavami pri dihanju. S starostjo se vaša sposobnost pljuča zmanjša, prav tako pa tudi sposobnost pljuč, da se očistijo. Plavanje pomaga razširiti svojo zmogljivost pljuč. Ko globlje daste, bodo vaša pljuča delovala učinkoviteje.
Tehnika
Ko plavate prosti slog - roko nad roko, medtem ko na sprednji strani - boste obrnili glavo na vsaki drugi kapi podlagi na strani. To je, ko boste vdihnili. Če ste desničar, boste verjetno obrnili glavo na desno, da bi vdihnili, ko je vaša desna roka prišla iz vode. Ko se vaša glava nahaja v vodi, se boste vdihnili skozi ušesne ustnice. Čas dihanja je, da boste dokončali dihanje, tako kot vaša prevladujoča roka izvira iz vode. To bo ponovno začelo dihalni cikel. Prav tako se lahko naučite dihati vsak drugi možganski kap, četrti kap ali šesti potek, ko ste bolj udobni v vodi.
