Zdravstvene posledice jeze preveč natrija so dobro znane, zato so Američani omejili vnos soli. Vendar pa obstajajo tudi posledice, ko ste premajhni, na primer, da v želodcu potencialno ne proizvedete dovolj klorovodikove kisline ali HCL. Potrebujete HCL, da uporabite hranila, kot sta magnezij in B12, da bi ubili bakterije in pomagali denaturiranim beljakovinam, da jih lahko razgradi prebavni encim pepsin. Če porabite pravo količino soli, boste pridelali HCL.
Korak 1
Glede na Centre za nadzor in preprečevanje bolezni ljudje potrebujejo le približno 180 do 500 miligramov natrija dnevno za dobro zdravje. Preveč natrija povečuje tveganje za visok krvni tlak, zato Medicinski inštitut priporoča, da odrasli ne porabijo več kot 2.300 miligramov natrija na dan.
2. korak
Preskočite sol v predelanih in pakiranih živilih in namesto tega dodajte kamnito sol v živila, ki jo pripravite. Rock sol je oblika nerafinirane morske soli. Ta vrsta soli manj verjetno vsebuje sledove živega srebra, ugotavlja avstralski zdravstveni pisatelj in založnik Lyall Robert Ford, "101 načinov za izboljšanje zdravja". Poiščite ga v prodajalnah z živili in na spletu.
3. korak
Uporabite sol, ki vsebuje jod, ker lahko jodna pomanjkljivost povzroči nizko produkcijo HCL. Jod omogoča, da klorid vstopi v želodčne celice, ugotavlja nutricionist Ann Louise Gittleman. To je pomembno, ker je kloridni ion v soli element HCL. Na 1 gram soli je približno 600 miligramov klorida. Poleg tega porabijo morsko zelenjavo skupaj s soljo, ker zagotavljajo jod.
4. korak
Dodajte grenke v svojo prehrano, da izboljšate proizvodnjo HCL, če sol sol ne naredi trika, priporoča klinična nutricionistka Elizabeth Lipski v knjigi "Digestive Wellness." V šotorskih prodajalnah in trgovinah za zdrave prehrane boste našli švedske grenke.
Stvari, ki jih potrebujete
- Rock Salt
- Bitke
Nasveti
- Če imate kronično drisko, se pogosto znojite ali imate drugačen pogoj, ki lahko vpliva na ravnotežje s kloridom in natrijem v telesu.
Opozorila
- Vedno upoštevajte navodila svojega zdravnika glede vnosa natrija, še posebej, če imate visok krvni tlak ali imate tveganje za to stanje.
