Aminokisline zagotavljajo širok spekter prednosti, od popravljanja tkiv do povečanega metabolizma. L-karnitin prihaja iz aminokislin lizin in metionin ter pomaga telesu prižgati maščobe kot vir energije, v skladu z nacionalnimi inštituti za zdravstveno varstvo prehranskih dopolnil. Glutamin je vrsta aminokisline, ki pomaga pri imunskem sistemu in popravi mišice, ugotavlja Medicinski center Univerze v Marylandu. Dopolnjevanje vaše prehrane z l-karnitinom in glutaminom je lahko koristno za vaše zdravje.
Korak 1
Preden dodate l-karnitin in glutamin v vašo prehrano, se pogovorite s svojim zdravnikom. Vprašajte o morebitnih neželenih učinkih ali interakcijah z zdravili, povezanih z dodatki l-karnitina in glutamina.
2. korak
Enkrat dnevno konzumirajte l-karnitin v obliki tabletke. Vzemite 2 do 4 g l-karnitina približno eno uro pred vadbo, da bi pomagali spali maščobe.
3. korak
Vzemite l-karnitin v tekoči obliki, če vam je všeč tablete. Dodajte tekoči l-karnitin v vaš najljubši sok ali ga vzemite sami.
4. korak
Zaužijte 5 do 10 gramov glutamina trikrat na dan. V obliki tabletk vzemite glutamin z zajtrkom kosilom in večerjo.
5. korak
Pomešajte glutamin v prahu s hladno vodo ali sokom, če vam je ljubše jemanje dodatkov v tekoči obliki. Pijte posodo z obrokom trikrat na dan. Izogibajte se dodajanju v vroče pijače, ker toplota uniči glutamin, v skladu s Medical University University Maryland.
Opozorila
- Izogibajte se d-karnitinu med jemanjem l-karnitina, ker lahko moti naravno obliko l-karnitina in morda povzroči neželene stranske učinke, navaja Medicinski center University of Maryland ...
