Vaja je eden najvarnejših in najučinkovitejših načinov za spodbujanje kemičnih reakcij v možganih, ki dajejo pozitivno duševno in čustveno stanje. Simptome kronične anksioznosti, stresa in blagih depresij je mogoče ublažiti z rednim vadbo. Pogovorite se o kakršnihkoli vztrajnih čustvenih težavah s svojim zdravnikom; Pred začetkom je treba razpravljati o vseh novih režimih vaje.
Depresija Relief
Vaja so dolgo časa predlagali medicinski strokovnjaki kot alternativa ali dopolnilo sodobnim zdravljenjem za depresijo. To je posledica različnih možganskih kemikalij, imenovanih nevrotransmitorji, ki se sproščajo z vadbo. Učinek rednega živahnega programa vadbe lahko posnema psihoterapijo tistim, ki so klinično ali duševno bolni, poroča predsedniški svet o fitnesu, športu in prehrani na svoji spletni strani.
Zmanjševanje tesnobe
Nezmožna, zaskrbljujoča in zaskrbljujoča narava tesnobe je pogosto povezana s stresom ali "državo", pač pa tudi iz kognitivnih negativnih predpostavk in je povezana z "lastnostjo", piše pisatelj Arizona State University Daniel Landers. Redna vadba je lahko del antidota, ki olajšuje anksioznost, za 7,3 odstotka Američanov, ki se borijo z anksiozno motnjo. Najbolj koristna za lajšanje lastnosti in skrb za državo so dolgoročni programi za aerobne vadbe, kot so plavanje, kolesarjenje in tek.
Izboljša samozavest
V zahodnih družbah fizični videz in samospoštovanje pogosto potekajo z roko v roki. To je lahko posebej zapleten predmet za mladostnike in najstnike, ki po naravi iščejo navzven za vzpostavitev notranje identitete. Manj kot uro vadbe na dan lahko postane svet razlike v samozavesti in samozadostnosti otrok s prekomerno telesno težo, je na spletnem mestu Psych Central objavila leta 2009, tudi če vadbeni režim ne povzroči izgube teže.
Povečanje razpoloženja
Vaja se pogosto opisuje kot naravna "visoka" zaradi svoje sposobnosti za boj proti stresnim simptomom in obračanju motorjev občutljivih nevrotransmiterjev. Najmočnejši nevrotransmiter, ki spodbuja razpoloženje, je endorfin, biološka kemikalija, ki zmanjšuje bolečine, ki nasprotuje nekaterim narkotičnim zdravilom. Endorfini se sproščajo v vaše telo s pomočjo lahkih ali zmerno intenzivnih dejavnosti, kot so hoja, joga in celo smeh, čeprav bolj aktivne aerobne dejavnosti, kot so vožnja, spolni odnosi in športni udari, sproščajo večje količine snovi.
