Oglasi Absolut stolpa nad avtocesto na oglasnih deskah. Najbolj zanimiv človek na svetu očitno le pije Dos Equis.
Poroke, seveda, so nepopolne brez šampanjskih tost in pisarniške stranke postanejo le malo bolj zanimive z dodatkom nekaj koktajlov.
Toda ali koristi vašega družabnega življenja prevladajo nad tveganjem za vaše zdravje? In kako težko je res živeti brez nekaj pijač?
Tisti, ki so zjutraj doživeli grobo toksičnost alkohola, so trpeli z glavobolom z glavo z glavo. Vendar obstajajo učinki, ki presegajo mačka.
uživanje alkohola in zloraba povečuje tveganje za številne vrste raka, vnetja trebušne slinavke, prebavne težave, bolezni srca vprašanja, kapi, depresije, tesnobe in demenco. Še več, dosledna uporaba alkohola izčrpa nevrotransmiterje in spreminja možgansko funkcijo.
Nekaj takojšnjih izboljšav zdravja se pojavi pri prenehanju uživanja alkohola. Glede na študijo, ki jo New Scientist objavljena, že po enem mesecu ni pitna, jetra maščobe zmanjšal za 15 odstotkov, raven glukoze v krvi pade za 16 odstotkov in holesterola znižala za pet odstotkov. Poleg tega se je kakovost spanja udeležencev in sposobnost koncentracije bistveno izboljšala.
Glavobol mačka mora biti najmanj vaših skrbi. Photo Credit: Adobe Stock / Piotr Marcinski Shranili boste možgane
Vaša jetra niso edini organ, ki ga ogroža stalno pitje. Po podatkih Nacionalnega inštituta za zlorabo alkohola in alkoholizma (NIAAA), "Prekomerno pitje lahko obsežno in daljnosežne posledice na možganih, ki segajo od preproste 'zdrsne' v spomin na stalnih in izčrpavajočih bolezni, ki zahtevajo doživljenjsko zaporno skrbi."
Tudi zmerno pitje lahko povzroči pomanjkanje pomnilnika, na drugi strani pa lahko popivanje pijače povzroči hudo izgubo spomina. Vendar pa tudi alkoholiki, ki so že doživeli kognitivne okvare, lahko v roku enega leta vzdržijo vsaj nekaj možganskih funkcij.
Dajanje pijače lahko pomaga tudi pri rastu novih možganskih celic, saj lahko velike količine alkohola upočasnijo ali ustavijo rast novih možganskih celic. To pomanjkanje rasti povzroča dolgotrajne primanjkljaje na ključnih področjih možganov.
In na vrhu vsega, da lahko zloraba alkohola vodi do tiamin pomanjkljivost, ki vodi do resnih motenj v možganih, kot Wernicke-Korsakovim sindroma (WKS).
Kalorije in sladkor iz alkoholnih pijač se resnično povečajo. Fotografije: Adobe Stock / Photographhee.eu Abstinence bo prihranila vašo pasico
Dobre novice, če iščete nekaj kilogramov: izstop iz alkohola spodbuja hujšanje, zlasti za ženske. Mnoge vrste alkohola se obdajajo s sladkorjem ali postanejo sladkorji, ko jih telo predeluje.
Registrirana medicinska sestra Travis Peitrick pravi: "Za ženske, pitje piščancev estrogena, ki spodbuja shranjevanje trebuh maščobe. Prenehanje pitja ima številne prednosti za zdravje, ki se pojavijo takoj. "
Raziskave kažejo, da pitje povzroča dodatne telesne posledice za ženske. Alkoholne ženske razvijejo cirozo jeter, poškodbe srčne mišice ali kardiomiopatijo in poškodbe živcev hitreje kot alkoholiki.
Dvignite svoje žgane pijače, vendar iz svojega socialnega časovnega razporeda žgajte žganje. Photo Credit: Adobe Stock / Syda Productions Izboljšajte svoje razpoloženje
Morda ste slišali, da je alkohol depresiven. Morda ste celo doživeli padec v naslednjem dnevu. Ampak po tem, lahko alkohol moti delovanje možganov in delovanje možganov celic in nevrotransmiterjev, kar lahko povzroči poškodbe možganov, depresijo in celo samomorilne misli.
Po alkoholu raziskave in zdravje, "jetrne ciroze je posledica prekomernega uživanja alkohola lahko škoduje možganov, kar vodi do hudih in potencialno usodne motnje možganov znan kot jetrne encefalopatije." Ta motnja povzroči motnje spanja, spremembe osebnosti, nihanje razpoloženja, anksioznost in skrajšano pozornost.
Datumi kave so lahko le izpolnjeni kot sestanki za pijačo. Photo Credit: Adobe Stock / .shock Torej, kako prenehate piti?
Dobra novica je, da je opustitev pitja za en teden, en mesec ali celo eno leto imela številne koristi za zdravje. Slaba novica: vzdrževanje alkohola je lahko težavno, zlasti v socialnih situacijah. Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali pri uspešnem prenehanju alkohola.
1. Poiščite dobro vtičnico za stres. Mnogi pivci in še posebej alkoholiki imajo slabe mehanizme spopadanja in se v težkih ali stresnih časih obrnejo na alkohol.
"Treba je vzpostaviti mehanizme zdravega spoprijemanja, ki bodo uporabnikom alkoholnih pijač omogočili razgradnjo", pravi licenčni zakonec in družinska terapevtka Lena Smith. "Nekateri ljudje ugotovijo, da meditacija, ki je v naravi ali nekakšna telesna vadba pomaga pri obvladovanju stresa med vzdržanjem alkohola".
Alternativni predlogi za zdravljenje, v skladu z Passages Addiction Treatment Centre v Malibuju, Kalifornija, vključujejo akupresurno, masažo, akupunkturo, art terapijo, konji, ki podpirajo terapijo, hipnoterapijo, zvočno terapijo, tai chi in jogo.
2. Osredotočite se na koristi. Pozitivnost je vladala med vzdržanjem. Če se osredotočite na vaše takojšnje zdravstvene prednosti, se boste v času trajanja želenega časa za prekinitev alkohola vzdržali. Spremljajte, koliko teže ste izgubili, in porabite več energije za vadbo.
3. Naredite prijatelje, družino ali strokovnjake, ki vam bodo pomagali. Ob podpori vaše socialne mreže vam lahko pomagajo vzdržati. Če menite, da imate zasvojenost, se obrnite na terapevta ali rehabilitacijskega centra.Če se udeležite zabave ali dogodka, uživajte svečano brezalkoholno pijačo, kot je češnja bomba, tempelj Shirley ali devica margarita.
"Najboljši test moje treznosti gre v bar s prijatelji," pravi eden, ki je opomogel alkoholik. "Naročam klubski sode z brizganjem limone, limonine lupine in maraschino češnje in uživam v njegovi šumi, tako kot sem ljubil pivo."
Ali boš kadarkoli prehitela alkohol? Photo Credit: Adobe Stock / Brent Hofacker Kaj misliš?
Ali ste uspešno zaprli alkohol za nekaj časa? Kaj si prisilil, da nehaš piti? Imate kakšne nasvete za vzdrževanje alkohola? Delite svoje misli, zgodbe in vprašanja v spodnjih pripombah.
