Mononukleoza je bolezen, ki jo povzroča virus Epstein-Barr. Mononukleoza je označena kot bolezen poljubljanja, ker se lahko zlahka razširi, zlasti s tesnim osebnim stikom. Mononukleoza ima gripi podobne simptome in lahko povzroči zelo slabo bolezen. Če ste redno vadili ali ste atlet, boste morda želeli nadaljevati z običajno vadbo, čeprav se ne počutite dobro.
Simptomi mononukleoze
Ko prvič sklepate mononukleozo, se boste morda počutili, kot da bi prišli z resnično slabim mrazom ali gripo. Simptomi se začnejo s šibkostjo, izpuščaj, povečana vranica, glavobol, otekle žleze, nočno znojenje, vneto grlo in visoka vročina. Če simptomi ostanejo ali se poslabšajo po nekaj dneh, se posvetujte z zdravnikom za potrditev diagnoze. Eden najpomembnejših simptomov mononukleoze je ekstremna utrujenost. Nič nenavadnega spanja več ur, ko imate mononukleozo. Ekstremna utrujenost lahko onemogoči vadbo, še posebej, če ste res bolni.
Vadbeni učinki
Če imate pri vaši mononukleozi majhne neželene učinke, se boste lahko ukvarjali s telesno aktivnostjo. Pomembno je, da počasi, še posebej, če ste še vedno okrevali. Medtem ko morate imeti 30 minut vadbe do pet dni na teden, če ste imeli simptome mononukleoze, počasi počnite, dokler ne dobite moči. Vadba v majhnih količinah skozi ves dan lahko poveča vašo imuniteto in pomaga pri celotnem postopku okrevanja.
Preprečevanje
Vadba vam lahko preprečuje, da bi se odzvala na mononukleozo, še posebej, če jo imate blizu. Vključite mešanico aerobnih dejavnosti in raztezanja skupaj z usposabljanjem moči, da bi kar najbolje izkoristili vašo vadbo. Nekatere prednosti rednega vadbe za preprečevanje mono vključujejo izboljšanje ravni energije, zmanjšanje stresa in povečanje vašega metabolizma. Če ste telesno in duševno v dobri formi, vaš imunski sistem ostane zdrav in vam lahko preprečite mononukleozo.
Opozorilni znaki
Ko dobite mononukleozo, lahko vpliva na vranico in se poveča. To vam daje večje tveganje za poškodbo vranice, kar je lahko resna zdravstvena težava. Izogibajte se napornim vadbam, telesnim dejavnostim in kontaktnim športom, kot sta nogomet in nogomet. Vaš imunski sistem je lahko ogrožen, kar lahko privede do dehidracije in izčrpanosti, če prekomerno delate svoje telo.
