Eating grenivke vam lahko pomaga pri izgubi teže, dokler porabite več kalorij, kot jih porabite. Če želite začeti jesti grenivke za zmanjšanje telesne mase, se morate najprej pogovoriti s svojim zdravstvenim delavcem, še posebej, če ste na katerikoli zdravilni učinkovini, saj lahko nekateri med njimi resno sodelujejo z grenivkami.
Zgodovina
Grenivka Diet je bil prvič predstavljen leta 1930 s strani dr. Kelly D. Brownell, po spletni strani Grejpfrut-Diet. Načrt je bil zasnovan tako, da bi dietetiki v kratkem času izgubili veliko količino teže. Sčasoma so se pojavile različne različice prehrane. Načrti običajno nakazujejo, da si pred vsakim obrokom jedo polovico grenivke.
Zahtevki
Zagovorniki diete grenivke trdijo, da grenivka spodbuja hujšanje z zmanjšanjem apetita, povečanjem izgube tekočine in spodbujanjem kurjenja maščob. Spletna stran grenivke-diete pravi, da je mogoče v 12-ih dneh izgubiti do 10 kilogramov ob normalni obroki ob običajnih obrokih. Dieta grenivke je zelo nizko kalorična prehrana - od 800 do 1.000 na dan - ki posnema lakoto telesu, v skladu z UCLA Center za človeško prehrano.
Načrt
Spremljevalci diete Grenivke morajo slediti razumnemu načrtu prehranjevanja in se vključiti v vsakodnevno telesno vadbo, v skladu s spletno stranjo Grejpfrut-Diet. Ne smejo preskočiti obrokov. Morajo jesti večerjo vsaj dve uri pred spanjem, ker vaše telo ne pere toliko kalorij v mirovanju. Ne smejo jesti vroče ali hladne hrane ali kuhati hrano v aluminijastih posodah. Načrt zahteva tri do štiri dnevne odmerke ogljikovih hidratov, štiri do šest porcij sadja, dve do štiri obroke zelenjave, eno do dve obroki mleka in dve obroki beljakovin.
Raziskave
Glede na študijo iz leta 2006, ki jo je objavila K. Fujioka in sodelavci v "Journal of Medicinal Food", je jedo polovico svežega grenivk, ki so ga pojedli pred obroki. Po 12 tednih so tisti v študiji, ki so pojedli polovico sveže skupine grenivk pred vsakim obrokom, izgubili 1,6 kilogramov. Tisti, ki so pili sok grenivke, so izgubili 1,5 kilograma, tisti, ki so vzeli kapsule grenivke, so izgubili 1,1 kilogram, tisti, ki so jemali placebo, so izgubili 0,3 kilograma.
Opozorilo
Grenivka in grenivkin sok lahko ovirajo nekatera zdravila na recept, v skladu z Nacionalnimi inštituti zdravstvenega kliničnega centra. Te interakcije lahko povzročijo resne zdravstvene težave. Če jemljete zdravila in uživate grenivke ob različnih dnevih, ne odpravite tveganja. Primeri nekaterih zdravil, za katera je znano, da sodelujejo z grenivkami, so buspiron, amiodaron, sertralin, sakvinavir, karbamazepin, nifedipin, nimodipin, nisoldipin, ciklosporin, sandimun, takrolimus, sirolimus, simvastatin, lovastatin in atorvastatin.
