Ohranjanje vašega telesa pravilno očiščeno je temeljni, vendar ne edini element dobre osebne higiene. Dobre higienske prakse se dobesedno nadaljujejo celo uro. V skladu z Otroškimi mladinskimi in ženskami zdravstvenimi službami ali CYWHS so vsi pomembni sestavni deli osebne higiene čopič zobe najmanj dvakrat na dan, umivanje rok v primernem času in skrb za vaš videz. Pridobivanje ustrezne količine spanja prispeva tudi k dobri osebni higieni.
Telo
Tuš glava Ob dnevnem kopanju ali prhanju z blagim milom in toplo vodo speremo umazanijo in bakterije, ki lahko privedejo do vonja telesa. Glede na Centre za nadzor in preprečevanje bolezni lahko številnim zdravstvenim stanjem in boleznim lahko preprečimo ali upravljamo z enostavnim čiščenjem telesa.
Lasje
Ženska v tušu Šamponiranje las in masažo lasišča bo izčrpalo umazanijo, nabiranje olja in odmrle kožne celice, pojasnjuje CYWHS. Morda boste potrebovali šampon, bolj ali manj pogosto, odvisno od vrste las. Kondicioniranje lase po šamponiranju lahko olajša izčrpanost.
Hands and Feet
Ženska pere noge Pranje rok po celem dnevu z milom in vodo lahko pomaga preprečiti širjenje bakterij in virusov, v skladu s CYWHS. Vedno očistite roke pred pripravo hrane in jedem obrokov ter po uporabi kopalnice, kašlja, kihanja ali pihanja nosu.
Pomivanje prstov vsaj enkrat dnevno je pomembno tudi za dobro osebno higieno. Noge temeljito osušite, zlasti v predelu, ki je nagnjena k bakterijam med prstnimi nogami, opozarja CYWHS.
Nega
Človek obleče obleko Dobra praksa pri negi je bistvena za osebno higieno. Nogavice in obleke je enostavno za zbiranje mrtvih kožnih celic in znoja, ker sedijo proti koži, v skladu s CYWHS. Spremenite si spodnje perilo in vsak dan obleci svež par nogavic. Če boste na čista oblačila, boste lahko izgledali in se počutili dobro o sebi.
Ustno
Oče in sin ščetkajo zobe Dobra ustna higiena vključuje drobljenje vaših zob dvakrat na dan in vsaj enkrat žvečite, pravi ameriški zobozdravstveni zvezek. Ohranjanje zob čistega pomaga odstraniti delce hrane in ploščo, ki lahko povzroči razpad zoba in bolezni dlesni. ADA priporoča redne zobozdravstvene preglede in čiščenja, ki pomagajo ohranjati zdrave zobe in dlesni.
Spanje
Žena spi Po mnenju Medicinskega centra Univerze v Marylandu je v Združenih državah zelo razširjena higiena spanja. Vzpostavitev določenega časa spanja in prebujenja lahko pripomore k izboljšanju higiene spanja. Odpustijo se potreba, da se napolnite ali napolnite in se izognete alkoholu in kofeinu vsaj štiri ure, preden postanete posteljo, lahko spodbudite boljši spanec.
