Running je eden od najučinkovitejših načinov za krepitev srca in pljuč in izgubo teže, po podatkih univerze Vanderbilt. Za vožnjo je potrebna tudi druga oprema, ki ni dober par čevljev, zaradi česar je dostopna oblika vadbe. Medtem ko lahko vozite na kateri koli ulici ali vrsti terena, so tekalne steze gladke, dobro vzdrževane površine, ki so zasnovane z mislijo na tekače. Morda boste živeli v bližini lokalnih tekaških skladb, ki so na voljo za uporabo, za katere sploh ne veste.
Korak 1
Jog ali vozite po svoji soseščini, da poiščete srednje šole in kolidže s tirnimi ekipami. Vprašajte šolske uradnike, če imajo ure, ki je odprt za javnost. Morda boste lahko uporabljali skladbo po urah ali pred začetkom šole, odvisno od razporeda usposabljanja študenta.
2. korak
Kontaktne športne dvorane, fitnes centre in centre za druženje, da vidijo, če imajo teče programe. Zavedajte se, da številne naprave ponujajo uporabo tekoče poti le s polnim članstvom. Ugotovite, ali boste dobili svoj denar, preden kupite prehod na skladbo.
3. korak
Uporabite spletno pot ali pot do lokacije, kot je na voljo na spletnem mestu Fit Link, da preverite skladbe na vašem območju.
4. korak
Pridružite se lokalnemu tekmovalnemu klubu. Nekateri tekoči klubi se ukvarjajo z lokalnimi tekaškimi potmi in možnostmi vadbe za uporabo tira v določenih urah. Obrnite se na organizatorje krajevnih 5k prog in maratonov, da poiščete tekoče klube na vašem območju.
5. korak
Vprašajte svoje prijatelje in sodelavce, katere poti vodijo in kje se nahajajo. Vprašajte vsakega prijatelja, če jo lahko spremljate v teku, da preizkusite več skladb.
