Pridobivanje operacije je lahko grozljiva stvar. Ni veliko, kar lahko človek naredi, da se pripravi na operacijo in se prepriča, da je dobro. Obstaja ena stvar, vendar lahko debeli in prekomerno telesno težo posamezniki storijo, da bi njihov operacijski poseg varnejši: izgubi težo. Po podatkih Science Daily, ljudje, ki izgubijo težo pred operacijami, celo operacije bariatric (hujšanje), trpijo zaradi manj zapletov in običajno hitreje zdravijo. Izguba teže pred operacijo zahteva trdo delo in predanost.
Korak 1
Pogovorite se s svojim rednim zdravnikom, da bi razpravljali o tem, koliko teže morate izgubiti in kako dolgo imate do vašega operativnega datuma. Če boste izgubili le 10 funtov in nekaj mesecev, postopek verjetno ne bo preveč težak. Vendar, če imate prekomerno telesno težo 50 kg in načrtujete operacijo naslednji mesec, boste morda morali zelo težko izgubiti čim večje telesne mase pred operacijo.
2. korak
Vadite najmanj pet dni na teden eno uro ali več, da zažgete kalorije in hitro izgubite težo. Lahko izmenjujete različne vrste treningov, kot so vožnja, plavanje, kolesarjenje in uporaba eliptičnega trenerja, tako da vam ni dolgčas. Če dodate vaje za trening moči, kot so bicepovi krikci in čevlji več dni v tednu, lahko tudi povečate svojo metabolizem in vam pomagajo, da izgubijo težo hitreje. Če imate kirurški poseg za poškodbo, kot so trzanje krče ali drug problem, ki ovira vaše sposobnosti vadbe, se pogovorite z osebnim trenerjem o tem, katere vaje lahko varno opravite.
3. korak
Uporabite zdravilno piramido orodja Mayo Clinic, da ugotovite, koliko kalorij morate vsak dan prehranjevati za zmanjšanje telesne mase, in koliko je priporočenih obrokov vsake skupine hrane. Zdrava piramida orodja Mayo Clinic je dostopna na spletu. Vi preprosto vnesete svojo višino, težo, spol in starost, in priporoča, koliko kalorij in obrokov različnih živil, ki jih morate jesti za optimalno zdravje. Poudarja tudi polno zrnje, kot je rjavi riž namesto rafiniranih zrn, kot je beli riž, in pusto meso namesto maščobnih mesnin. Ta živila vam bodo pomagala pri izgubi teže v času operacije.
4. korak
Vsak dan hranite dnevno hrano in vadbo do operacije - in zapomnite si, da je vaša motivacija vaše zdravje. V vašem dnevniku o hrani in dejavnosti zabeležite, kaj jeste in koliko ter koliko telesne dejavnosti delate. Za spremljanje dnevnih ciljev lahko uporabite spletno stran kalorij, kot je CalorieKing.com.
