Upadanje je pogost simptom nosečnosti in se imenuje jutranja bolezen, čeprav lahko skozi ves dan doživite slabost in bruhanje. MayoClinic.com ugotavlja, da jutranjo bolezen prizadene med 50 in 90 odstotki nosečnic. Če ste eden izmed njih, se morda sprašujete, kaj lahko jeste, da boste lajšali svoje simptome, pa tudi tisto, kar lahko jeste, ki se ne bo takoj vrnil. Izogibajte se živilom, ki sproščajo navzejo, na primer o začinjeni ali mastni prehrani, in se odločite za nežne možnosti.
Juha
Blandova juha vam lahko pomaga rešiti želodec, če med dnevom doživite slabost in bruhanje. Brot in juha bo pomagal dopolniti vaše tekočine, tako da ne boste postali dehidrirani, kar je zaskrbljujoče, če se lotite veliko. Izberite juho, ki ni začinjena ali kremasta, ker ti lahko naredijo želodčni upor in povzročijo, da se spet vrnete. American Nosečnost Association priporoča piščančja juha ali juhe kot koristna živila, ki jih lahko jeste, medtem ko imate jutranjo bolezen.
Sadje
Nekateri sadeži lahko olajšajo jutranjo bolezen in zagotovijo pomembna hranila, ki jih potrebujete za vzgojo zdravega otroka. Ameriška združenja za nosečnost priporočajo limone, ker lahko pomirjajo želodec. Sesanje limoninega klina ali dišenje lahko pomaga pri slabosti. Morda boste lahko prenašali blago sadje, kot so banane in jabolka.
Soda Krekerji
Krekerji so ena najpogostejših prehrambenih izdelkov v zgodnji nosečnosti, ker pomagajo rešiti želodec in običajno ne povzročajo dodatnega bruhanja. MayoClinic.com predlaga, da hranite soda krekerji za vašo posteljo, tako da boste lahko pojedli nekaj, ko se najprej zbudiš. To lahko pomaga zmanjšati resnost vaše jutranje bolezni, kar lahko pomaga zmanjšati, koliko in kako pogosto vržete. Po nekaj dneh pojejte nekaj krekerjev čez dan, ker se boste morda počutili, kot bi jih potrebovali pogosteje, če imate prazen želodec.
Ginger
Jemanje malih grenivk iz ingverja ale je običajno zdravilo za slabost, ker ingver, ki ima pomirjujoč učinek na želodec. Ginger ale lahko pomaga zmanjšati tveganje za dehidracijo. Ameriška zveza za nosečnost ugotavlja, da imajo lahko druga živila in pijače z ingverjem podobne učinke. Čokoladni čaj, piškoti z gingersnapom in jamski džem so dodatna živila in pijače, ki lahko pomagajo, če pogosto vržete navzgor.
