Osebni trenerji ponujajo neprecenljiv nasvet in smer. Lahko oblikujejo vadbo za vas, glede na to, kje začnete fizično in kakšni so vaši cilji fitnessa. Priporočljivo bi bilo, da bi vedno imeli trenerja, da bi vam povedal, katera vaja je naslednja, in koliko ponavljanj in nastavitev morate narediti, vendar to ni vedno mogoče. Ali pa morda osebni trener ni v vašem proračunu, lahko pa spremljate lastno vadbo in napredek, ne glede na to, ali ste s spletnega mesta prenesli brezplačne vadbene karte.
Nalaganje za tiskanje
Korak 1
Pojdite na spletno mesto, ki ponuja brezplačne grafike vadbe, na primer bodymech.com ali vertex42.com.
2. korak
Izberite grafiko vadbe, ki jo želite uporabiti, na primer eno za noge, prsni koš, kardio vezje ali prazno grafiko po meri.
3. korak
Postavite miškin računalnik preko povezave na izbrani grafikon in ga kliknite. Grafikon vadbe bo prikazan na zaslonu računalnika. S tega zaslona ne boste mogli shraniti grafikona, vendar ga boste lahko natisnili.
Nalaganje za shranjevanje
Korak 1
Pojdite na fitnes spletno mesto, ki ponuja brezplačne grafike vadbe.
2. korak
V meniju, ki ga želite prenesti, izberite grafiko vadbe.
3. korak
Premaknite miško preko povezave do izbrane karte in z desno miškino tipko kliknite to povezavo. V meniju, ki se prikaže, izberite »Shrani kot«.
4. korak
V oknu »Shrani kot«, ki se pojavlja, izberite mesto v računalniku, kamor želite shraniti grafikon. V polje »Ime datoteke« vnesite tudi ime datoteke in preverite, ali je »Save As Type« dokument Adobe Acrobat Document.
5. korak
Kliknite gumb "Shrani".
Nasveti
- Shranjevanje prednostnih grafikonov vadbe v računalnik prihranjuje čas in je bolj priročno, kot pa, da obiščete spletno mesto vsakič, ko želite natisniti novo kopijo. Poleg tega, če imate pravo programsko opremo, bi morali biti sposobni urediti karte, ki jih shranite, da jih prilagodite za svoje vadbe.
