Srce črpa krv skozi telo, da zagotovi hranila in odstrani odpadke iz tkiv telesa. Telo potrebuje več hranil in proizvaja več odpadkov, kot ste vadili. Vaše telo reagira na te in druge spremembe s povečanjem hitrosti, s katero srce utripa.
Opredelitev srčnega utripa
Z vsakim srčnim utripom vaše srce napolni s krvjo in se hitro sklene, da ga napolni skozi telo. Vaš srčni utrip počiva enako, kolikokrat vaš srce utripa na minuto, ko ste v mirovanju. Normalni mirovni srčni utrip poteka med 60 in 80 krat na minuto, vendar je lahko normalno, da ima srčni utrip med 50 in 100 utripov na minuto, glede na državno univerzo v Montani.
Nevronski nadzor
Simpatični in parasimpatični živčni sistemi nadzirajo hitrost, s katero srce utripa. Samo v pripravi na vadbo, vaš simpatični živčni sistem poveča srčni utrip. Ko se začne vadba, simpatični živčni sistem spodbuja srce, da se premaga še hitreje kot odgovor na zahteve telesa.
Dilacija krvnih posod
Mišice potrebujejo več kisika in energije med vadbo. Krvne žile aktivnih mišic se širijo, da povečajo pretok krvi in količino hranljivih snovi, ki so jim bile dostavljene. Ker se te krvne žile razširjajo, se posode v želodcu in ledvicah zožijo. Vendar pa se več plovil razširi, kot da se zožijo, kar zahteva, da srce hitreje črpajo za vzdrževanje normalnega krvnega tlaka.
Odprava odpadkov
Vadba povzroča, da mišice proizvajajo velike količine odpadkov v obliki mlečnih, adenozinskih, ogljikovih in vodikovih ionov. Povišan srčni utrip in pretok krvi, ki ga proizvede cirkulatorni sistem, omogočajo telesu, da te odpadke odstrani od mišic in jih izloča z izhlapevanjem, znojenjem in uriniranjem.
Redna vadba in srčni utrip
Pridobivanje rednih količin vadbe bo povečalo velikost srca in povečalo količino krvi, ki jo lahko srce črpal z vsakim krčenjem komor. Ta učni učinek povzroči, da se vaš počitek srčni utrip in povprečno število srčnih utripov zmanjša za kar 20 do 30 utripov na minuto. V svoji življenjski dobi to lahko milijone prihranjenih utripov, ki jih vaše srce, ki ne bodo več delovale tako težko, da sledijo zahtevam vašega telesa.
