Izpadanje las je simptom nekaterih bolezni, ki jih povzroča pomanjkanje vitamina, kot je skorbut. Dodajanje nekaterih živil in vitaminov v prehrano lahko pomaga počasi ali ustavi nenormalno izgubo las; vendar se morate posvetovati z zdravnikom, preden začnete z dodatki ali bistveno spremenite svojo prehrano.
Beljakovine
Pomanjkanje beljakovin lahko povzroči izpadanje las, glede na Harvard University Health Services, ker so lasje narejeni iz beljakovin. Da bi preprečili izpadanje las, potrebujete 0,36 g na kilogram telesne mase na dan; na primer, če ste težki 150 kilogramov, potrebujete približno 54 g beljakovin na dan. Vegetarijanci bodo morda potrebovali več, ker telo ne absorbira rastlinskih beljakovin, prav tako pa živalskih beljakovin. Noseče ženske in tisti, ki dvigujejo težo, da bi zgradili mišice, zahtevajo več beljakovin kot drugi.
ZInc
Pomanjkanje cinka lahko povzroči izpadanje las, poroča Huntington College of Health Sciences. Priporočeni odmerek je 15 mg na dan. Kolegij navaja, da je v tem mineralu veliko Američanov, kar olajšuje delitev celic v lasnem mešičku. Lasni mešiček je tam, kjer las začne z rastnim ciklusom.
Folna kislina
Folna kislina tudi spodbuja razdelitev celic. Pomanjkanje folne kisline lahko privede do izgube las in rase, kot tudi do anemije in utrujenosti, po Huntington College of Health Sciences. College priporoča med 400 in 800 mcg na dan.
Kalcij
Pomanjkanje kalcija lahko povzroči izpadanje las, poroča Huntington College of Health Sciences. Predlaga, da je veliko Američanov pomanjkljivo v kalciju, čeprav je na voljo v mlečnih izdelkih ali v poceni vitaminskih dodatkih. Predlagana dnevna raven je od 100 do 200 mg na dan, vendar je ob visokih odmerkih kalcija brez magnezija lahko škodljiva.
Jod
Pomanjkanje joda lahko privede do izgube las, ker je jod potreben za ustrezno delovanje ščitnice, pravi Huntington College of Health Sciences. Če je ščitnica nezadostna, lahko pride do izpadanja las. Kolegij predlaga 112 do 225 mcg joda na dan.
