Občutek opeklina med vadbo je normalna senzacija, še posebej pri izvajanju vadb v trebuhu. Kadarkoli delate določene mišične skupine, lahko pride do opeklin. Vendar ostra bolečina v želodcu med vadbo ni normalna. Določitev, kaj povzroča vadbo v trebuhu, je prvi pomemben korak pri zagotavljanju pravilnega zdravljenja.
Dehidracija
Uživanje tekočin je glavni dejavnik pri zagotavljanju zdravega vadbe. Ko vadite, se na koži znoj oblikuje kot naravni obrambni mehanizem, ki preprečuje pregrevanje vašega telesa. Brez zadostnega vnosa tekočine pride do dehidracije, ki povzroči, da se vaš trebuh postane nežnejši in boleče, kot se mišice dogovorijo, v skladu s Hermanom Weinbergovim "Moving with Skill, 2. korak". Načrtujte pogoste odmore, da nadomestite tekočine med vadbo.
Heat
Aktivnost na prostem je bolj priljubljena v toplejših mesecih, še posebej poleti. S to povečano dejavnostjo pride do tveganja toplotne izčrpanosti. Weinberg pravi, da toplota in vlažnost povzročata, da vaše telo preživi nadure med vadbo. Ker vaše telo v teh razmerah deluje težje, se vaša srednja temperatura drastično zviša. Rezultat je šibkost, bolečine v trebuhu, dehidracija in v nekaterih primerih smrt. Vedno oblečite v lahka oblačila, nosite veliko vode in porabite krajši čas na soncu. Izogibajte se ekstremni vročini in se odločite za vadbo v teh dneh.
Napetost mišic
Vaja deluje vaše glavne mišične skupine, zato vas v primeru prekomerne izpostavljenosti občutite na mišični napitek. Krči so tudi mišični problem za športnike, ki redno vozijo ali dvigujejo uteži. Pogosti krči nastanejo zaradi pomanjkanja kisika s težkim dihanjem, glede na SportsMed Web. Težko dihanje omejuje količino kisika v pljuča, ki omejuje kisik, ki ga vaše mišice potrebujejo med vadbo. Vadite med dihanjem in vdihovanjem med vadbo.
Razdelitev tkiva
Razdelitev tkiv je še en krivec v težavah pri bolečini v trebuhu, ki jih povzroči vadba, čeprav običajno ne počutite takšne bolečine, dokler se vadba ne konča. Razkroj tkiva se pojavi, ko raztrganje v membranah tkivnih celic dovede tekočino v mišična vlakna, kar povzroča bolečino in vnetje. Ta poškodba povzroči bolezen, ki je znana kot bolezen mišic z zapoznelimi začetki. Zdravljenje za to stanje vključuje masažo, vnos vitamina C in počitek.
