Ribje olje vsebuje omega-3 maščobne kisline, ki so bistvene maščobne kisline, ki jih vaše telo potrebuje za optimalno zdravje. Ker lahko dodatek ribjega olja povzroči neželene učinke, Medical Center University Maryland priporoča, da ne vzamete več kot 3 g maščobnih kislin omega-3 na dan iz dodatkov, razen če vaš zdravnik določi drugačen znesek. Inštitut nadalje svetuje, da morate kupiti dodatke ribjega olja iz uglednih družb, ki so izjavile, da njihovi izdelki ne vsebujejo strupenih težkih kovin, kot so kadmij in živo srebro.
May Help zmanjšati krvni tlak
V študiji, objavljeni v avgustovskem številu revij "Journal of Hypertension", so raziskovalci med leti 1966 in 2001 izvedli metaanalizo 90 randomiziranih preskušanj ribjega olja na krvni tlak. V večini preskušanj so imeli preiskovanci s srednjim odmerkom - 3,7 grama na dan - ribjega olja. Raziskovalci so ugotovili, da je ribje olje zmanjšalo sistolični in diastolični krvni tlak za 2,1 mm živega srebra in 1,6 mm živega srebra. To je pripeljalo do zaključka, da lahko ribje olje pomaga znižati krvni tlak, zlasti pri starejših in hipertenzivnih subjektih.
May Help Srčne bolezni
Omega-3 maščobne kisline, dokozaheksaenoična kislina in eikosapentaenojska kislina, ki se nahajajo v ribjem olju, pomagajo zmanjšati dejavnike tveganja za bolezni srca, vključno z visokim holesterolom v krvi, v skladu z UMMC. Pokazalo se je, da ribje olje zmanjšuje ravni trigliceridov - maščobe v krvi - in zmanjša tveganje za srčni napad, nenormalne srčne ritmike, smrt in kapi pri ljudeh, ki so že utrpeli srčni napad. Poleg tega ribje olje pomaga omejevati razvoj plaka in krvnih strdkov, s čimer preprečuje in zdravi aterosklerozo, utrjevanje arterij.
Lahko pomaga ljudem s sladkorno boleznijo
Ljudje, ki trpijo zaradi sladkorne bolezni, imajo pogosto nizke ravni lipoproteina visoke gostote, dobro vrsto holesterola in visoke ravni trigliceridov. Omega-3 maščobne kisline, ki jih najdemo v ribjih oljih, lahko pomagajo izboljšati nivo HDL in zmanjšati trigliceride in apoproteine, ki so označevalci sladkorne bolezni. Zato jemanje dodatkov za ribje olje lahko koristi ljudem s sladkorno boleznijo. Če imate sladkorno bolezen tipa 2, se lahko pojavijo rahlo zvišanje vašega krvnega sladkorja v krvi ob dodatku ribjega olja, zato se pred uporabo dodatka posvetujte s svojim zdravnikom.
May Help Reduce Symptoms of Rheumatoid Arthritis
Revmatoidni artritis je avtoimunska bolezen, za katero je značilno vnetje sklepov. Številne majhne študije so pokazale, da ribje olje pomaga pri olajšanju simptomov revmatoidnega artritisa, vključno z jutranjo togostjo in bolečinami v sklepih, ugotavlja UMMC. Študija, objavljena januarja 2000 v izdaji The American Journal of Clinical Nutrition, kaže, da ljudje z revmatoidnim artritisom, ki uporabljajo dodatke ribjega olja, lahko zmanjšajo odmerek nesteroidnih protivnetnih zdravil. Medtem ko ribje olje lahko pomaga pri zdravljenju simptomov revmatoidnega artritisa, se ne zdi, da bi upočasnila razvoj bolezni.
