Zamrznjena hrana je hitra in priročna izbira, če ste lačni za obrok ali prigrizek, vendar niso vedno zdrave. Ključ za iskanje zdravih zamrznjenih živil v trgovini z živili je, da pogledate preko embalaže, ki pravi "brez maščob" ali "brez dodanih sladkorjev" in namesto tega pogledati prehransko oznako. Izberite živila, ki so relativno nizka pri nasičenih maščobah, natrijah in kalorijah. Nutricionistka Elizabeth Somer predlaga izbiro zamrznjenih živil, ki dobavljajo vsaj 2 do 3 g vlaknin, manj kot 200 mg natrija na 100 kalorij in manj kot 1 g nasičenih maščob na 100 kalorij.
Pizza
Pizza je spomin v mnogih domovih, vendar so številne zamrznjene blagovne znamke pice, ki jih najdete v vaši trgovini, natovorjene s kalorijami in nasičenimi maščobami. Uredniki revije "Fitness" predlagajo prehod na tanjšo skorjo, nizko kalorično alternativo. Priporočajo, da poskusite Pizmo Primo Thin Margherita Pizza, ki je malo kalorij in natovorjen s paradižniki in začimbami. Eno tretjino jedi pice prispeva le 260 kalorij na dnevni vnos kalorij. Zamrznjena picerija iz pepperona z enakovredno količino kalorij je Pacific Thick Crust Fire-Baked Thin Crust.
Veggie Burger
Veggie burgerje, kot so Boca Burgers, so odličen vir beljakovin in vlaknin. Izdelani so iz sojinih izdelkov, čeprav so presenetljivo podobni tradicionalnim govejim hamburgerjem. Za razliko od govejega hamburgerja pa Boca Burgers vsebuje 0 g nasičenih maščob. Poleg tega je vsak burger patty samo 70 kalorij, in vsebuje 13 g beljakovin in 4 g prehranskih vlaken, glede na spletno stran podjetja. Obstaja več vrst veggie burgerje, da izpolnjujejo skoraj vsakogar okus brsti, vključno z začinjenim okusom na žaru in okusi posebnosti.
TV večerje
Kongresna knjižnica uvaja prve zamrznjene večerje vse do leta 1945, čeprav je Swanson leta 1954 izdal ime »TV večerja«. Televizijske večerje so še vedno priročen in hiter način, da ljudje pripravijo večerjo, od zamrzovalnika v nekaj minutah. Televizijske večerje so se v preteklih letih pojavile z bolj zdravimi različicami. Kashi's All Natural Chicken Florentine je zdrava izbira, glede na Good Morning America Health, ki vsebuje le 290 kalorij. Za ljubitelje morske hrane poskusite večerjo Wild Alaskan Salmon Organic Bistro, ki je 390 kalorij in poln omega-3 maščobnih kislin za zdravje srca.
Pomfri
Staple v ameriških domovih, zamrznjeni pomfriški je lahko zdrav, če izberete pravo vrsto. Izberite krompirček, ki ne vsebuje maščobe, kot je krompirček Alexia Sweet Potato. Ta sladek krompirjev krompir je nižji v obeh nasičenih maščobah in natrijah. Alexia Oven Fries vsebuje samo 140 kalorij na 3-oz. služijo. Sladki krompirček traja okusno spremembo klasičnega okusa pomfrita.
