Prašno mleko, suh prašek, pripravljen v mleko z vodo, služi kot neprenosljiv mlečni nadomestek, zaradi česar je priljubljena izbira za tiste skladiščenje zalog za nujne primere. Kalorije v mleku v prahu vam lahko pomagajo doseči vaše dnevne prehrambene cilje.
Kalorije
1/4 skodelico mleka v prahu vsebuje 159 kalorij, v skladu z nacionalno podatkovno zbirko ameriškega ministrstva za kmetijstvo. Na podlagi prehrane s 2.000 kalorij na dan USDA uporablja kot referenčna točka, kar predstavlja približno 8 odstotkov kalorij, ki jih potrebujete dnevno.
Beljakovine in ogljikove hidrate
Nekatere kalorije v mleku v prahu prihajajo iz ogljikovih hidratov in beljakovin, hranljivih snovi, ki jih je Medicinski inštitut priporočal dnevno. Naužiti je treba 130 gramov ogljikovih hidratov in 46 do 56 g beljakovin dnevno. Nacionalna podatkovna baza hranil je razkrila, da vam z 1/4 skodelico mleka v prahu zagotavlja približno 9,5 odstotka priporočene dnevne količine ogljikovih hidratov in 15 do 18,3 odstotka priporočene količine beljakovin.
Vitamini in minerali
Prašno mleko služi kot bogat vir kalcija, saj zagotavlja skoraj 12 odstotkov količine, ki jo potrebujete dnevno v 1/4-skodelici. Medicinski inštitut priporoča, da porabite 1-1,2 g kalcija dnevno. Prašno mleko vsebuje tudi magnezij, fosfor, kalij, vitamin C, vitamin A in vitamin D.
