Kirurška zamenjava kolka vključuje zamenjavo poškodovanega ali izrabljenega kolka z umetnim kolkom. Umetni boki so izdelani iz plastičnih in kovinskih delov in so nameščeni za vsakega pacienta, da zagotovijo, da so pravilne velikosti. Po zdravljenju Johns Hopkinsa se po zamenjavi kolka spodbujajo nekatere vaje, kot je dviganje teže. Vendar pa morate spremeniti svojo rutino na nekaterih noge dvigal, kot so čučanj.
Korak 1
Svoje čuče ustavite s polno čučanj, da zaščitite svoj novi kolčni sklep. Zmanjšajte obseg gibanja in ne zarezajte več kot 90 stopinj, kar pomeni, da vaša stegna ne smejo segati do točke vzporedno na tla.
2. korak
Zmanjšajte količino teže, ki jo uporabljate med čepki. Inštitut za koleno in hip priporoča omejitev teže na 60 kg. Namesto tega na eno nogo dodajte več ravnovesnih čepkov ali pa držite lahke hlače, namesto da nalagate težke uteži na mrežico.
3. korak
Dodajte vodne čolne in drugo vodno težo, ki se dvignejo na vadbeni polk. Toplota in vzgon vode pomaga pri zagotavljanju bolečin brez vadbe. Poleg tega voda zagotavlja odpornost in podporo med čučno in stojno fazo vaje, kar pomeni, da boste dobili več koristi od premika.
Opozorila
- Počakajte, da vas zdravnik počisti, da nadaljujete z utežmi uteži za noge, preden nadaljujete s čevlji kot del vašega programa usposabljanja. Po ameriški akademiji za fizikalno medicino in rehabilitacijo se bolečina ponavadi ustavi šest tednov po operaciji, na tej točki pa se lahko začne izvajati programe za uresničevanje.
