Več kot 12 milijonov Američanov ima bolezen ščitnice. Če ste diagnosticirani s ščitnično boleznijo, se morda sprašujete, ali lahko kaj drugega storite, da bi pomagali vašemu stanju, poleg rednega zdravljenja z zdravili. Z izboljšanjem ali vzdrževanjem delovanja ščitnice boste imeli zdravo prehrano, ki vključuje veliko sadja, zelenjave, vitkih beljakovin, celih zrn in ribjih olj.
Kaj je v ribju olju
Medtem ko ste morda že slišali za ribje olje zaradi njegovih kardiovaskularnih koristi, vpliva tudi na številne druge telesne procese, vključno s funkcijo ščitnice. Ribje olje vsebuje omega-3 maščobne kisline, ki jih vaše telo ne proizvaja in mora priti iz hrane. Omega-3 maščobne kisline pomagajo zmanjšati vnetje, povečati imunost in lahko vplivajo na izražanje genov. Ribje olje je boljši vir omega-3 maščobnih kislin kot rastlinski viri, kot so orehi in laneno seme.
Učinki
Medtem ko so najmočnejši dokazi za ribje olje bolezen srca, obstajajo tudi nekateri dokazi, ki kažejo, da lahko ribje olje povečuje vnos ščitničnega hormona - dobra novica za tiste s hipotiroidizmom. V študiji, objavljeni v "Journal of Biochemistry of Nutrition" v letu 2010, so podgane prejele diet, ki vsebujejo sojino olje ali ribje olje. Avtor Souza je ugotovil, da so bili receptorji hormona hormona in ravni encimov, ki so vključeni v vnos ščitničnega hormona, višji v skupini ribjega olja. Ribje olje lahko tudi zmanjša vnetje, vzrok za hipertiroidizem.
Odmerjanje
Priporočeni odmerek ribjega olja je od 1 do 4 g. To temelji na tipičnem odmerku ribjega olja za kardiovaskularne koristi. Ribje olje najdete v večini lekarn ali trgovin z živili. Ali, če vam ni všeč, da jemljete tablete, lahko zaužijete maščobne ribe, kot so losos, skuša, sardina ali belega tuna vsaj dvakrat na teden, da dosežete ustrezen odmerek.
Premisleki
Nekatere maščobne ribe lahko vsebujejo visoko vsebnost živega srebra in onesnaževalcev okolja, zlasti tistih, ki so vzrejene na kmetiji. Večina lososov, prodanih v ZDA, je vzgajana na kmetijah in ribogojnice ne vsebujejo toliko maščobnih kislin omega-3, da bodo imele koristi od vaše ščitnice. Da bi zmanjšali izpostavljenost živim srebrom in onesnaževalcem okolja, izberite divje ribe in pojedo sorto.
Opozorilo
Po MedlinePlusu je ribje olje pri večini ljudi varno, če ga jemljete v majhnih odmerkih (3 g ali manj na dan), vendar ne vzemite več kot 3 g ribjega olja, razen če se pogovorite s svojim zdravnikom. Visoki vnosi lahko povzročijo prekomerno krvavitev pri nekaterih ljudeh, zlasti tistih, ki jemljejo kri, ki redčijo kri, kot je Coumadin.
