Tek je priročna oblika vadbe, ki zahteva le malo več kot motivacijo, energijo in dostojno čevlje. Ker je tekmovanje v teku 1 osebi, je s tem športom majhno tveganje za travmo. Vendar pa tekači niso brez poškodb. Glede na pregledni članek, ki ga je februarja 2015 objavil "PLoS One", je 80 odstotkov tekočih poškodb posledica prekomerne uporabe - nezmožnost telesnih struktur, da sledijo zahtevam, ki so jim bile naložene. Nekatere od teh poškodb vplivajo na lok nog, ki deluje kot amortizer.
Plantarni fasciitis
Vaš lok je v prvi vrsti podprt z ligamentnim tkivom, ki se imenuje plantarna fascija. Teka lahko draži to strukturo, kar povzroča stanje, imenovano plantaren fasciitis. Po študiji, ki jo je septembra letos objavil "PLoS One", je plantarni fasciitis tretja najpogostejša poškodba v tekmah. Ta pogoj običajno povzroči bolečino v loku, blizu kosti pete. Poleg vožnje lahko pride tudi do bolečine, ko pridejo iz postelje zjutraj ali po sedenju za daljše obdobje. Plantarni fasciitis se pogosto lahko zdravi s kombinacijo počitka, leda, modifikacije aktivnosti, raztezanja in krepitve vaje ter ustnih protivnetnih zdravil, kot so ibuprofen (Advil, Motrin) ali naproksen (Aleve). Črne nohte, ki jih nosijo ponoci in modifikacije čevljev, so lahko tudi koristne za nekatere ljudi. Za hude primere se uporabljajo steroidne injekcije. Včasih je priporočljiva operacija, če druga obravnava ne olajša.
Posteriorna tibialna tendinopatija
Tendinopatija se običajno nanaša na boleče stanje, ki vključuje eno ali več kite, ki so strukture, ki povezujejo mišice s kostmi. Zadnja tibialna tetiva je še posebej nagnjena k poškodbam s tekom. Zadnje tibialne mišice v vašem teletu vam pomagajo, da se premikate med vožnjo. Kite te mišice teče pod nogo in zagotavljajo ključno podporo vašemu loku. Posteriorna tibialna tendinopatija (PTT) se običajno razvije skozi čas. Vendar pa lahko poškodbe, kot je zvijanje noge ali odskakanje v luknji, povečajo tveganje za razvoj tega stanja. PTT lahko povzroči mišična oslabelost ali trening, ki se premika prehitro. Ta pogoj se lahko pogosto obravnava z raztezanjem, krepitvijo in prilagajanjem vašega programa usposabljanja. Drugi načini zdravljenja vključujejo led, počitek in peroralna protivnetna zdravila. Steroidne injekcije se včasih uporabljajo za zmanjšanje vnetja, kadar peroralna zdravila ne delujejo. Za hude primere PTT bi morda potrebovali operacijo.
Stresni zlom
Stresni zlomi so tanke razpoke, ki se lahko razvijejo v kosti s prekomerno uporabo, kot je tek. Te poškodbe se ponavadi pojavijo s pretiranim treningom, ko so mišice utrujene in ne učinkovito pomagajo pri absorpciji bokov. Tek na hribih in različnih vrstah terena poveča tudi tveganje za zlome stresa. Stresni zlomi v metatarzalnih kosteh - dolge kosti, ki tvorijo sprednjo polovico luka - lahko povzročijo bolečine. V zgodnji fazi se lahko ta bolečina zgodi samo, ko se poganjate in razrešujete z počitkom. Če še naprej tekmujete, se zlom lahko poslabša in imate morda bolečine pri vsakodnevni hoji.
Metatarzalni zlomi napetosti se običajno zdravijo s 4 do 6 tedni spreminjanja aktivnosti. Na začetku teče ni dovoljeno. Za zmanjšanje tlaka skozi nogo, ko se kost zdravi, so morda potrebni kosci. Vaš zdravnik vam lahko priporoči, da nosite trden čevelj, da zmanjšate gibanje noge nekaj tednov. Ponovitev aktivnosti temelji na bolečini. Ko ste sposobni hoditi normalno brez bolečine vsaj 2 tedna, se postopoma nadaljuje. Ker se vaša kost zdravi, lahko z lajšanjem bolečine pomaga led in peroralna protivnetna zdravila. V redkih primerih se kost ne pozdravi pravilno in operacija je morda potrebna.
Drugi pogoji
Drugi pogoji, kot so osteoartritis, revmatoidni artritis in tumorji, lahko povzročijo bolečine v luknji, ki se lahko manifestirajo med delovanjem, vsaj na začetku. V nekaterih primerih lahko ti pogoji zahtevajo, da nehate delovati. Osteoartritis vključuje razgradnjo hrustanca - obloga med kostmi v sklepih -, ki se pogosto razvija s starostjo. Vendar se lahko osteoartritis razvije pri mlajših odraslih, še posebej po poškodbah, kot je zlomljena kost v vaši nogi. Ta vrsta artritisa pogosto vpliva na sredino stopala. Za osteoartritis ni zdravila, vendar se bolečina lahko zdravi z oralnimi protivnetnimi zdravili ali injekcijami s steroidi. V hujših primerih je morda potrebno operacijo.
Revmatoidni artritis je kronično vnetno stanje, ki se pojavi, ko telo napačno napade lastne sklepe. Sčasoma se sklepi razgrajujejo. Ta pogoj tipično vpliva na več kot en sklep v telesu hkrati. Revmatoidni artritis zdravimo s steroidnimi zdravili in drugimi zdravili, ki spreminjajo bolezni. V hujših primerih bo morda potrebna operacija za odpravljanje poškodbe sklepov.
Noncancerous in rakavih tumorjev lahko prizadenejo mehka tkiva ali kosti v stopalih in lahko povzročijo bolečine v luknjah, čeprav je to razmeroma redko. Ker so drugi vzroki bolj verjetni, lahko pride do zamude pri diagnosticiranju tumorja stopala. Tumorji v nogi pogosto zahtevajo operacijo. Kancerogeni tumorji se zdravijo tudi s sevanjem in kemoterapijo.
Drugi premisleki
Bol bolečine med vožnjo lahko vplivajo številni različni dejavniki. Način, kako oblikuje vaš lok, lahko vpliva na vašo stopalo, da absorbira šok. Poravnava bokov in kolen vpliva tudi na način, kako se noge odzivajo na močne udarce, ki se pojavijo med vožnjo. Čevlji, ki so preveč fleksibilni ali preveč toga, lahko prispevajo k težavam z luknjami. Povečanje hitrosti, hitrosti ali trajanja treninga prehitro lahko poveča tveganje za poškodbe.
Za najboljše rezultate glejte zdravnika za natančno diagnozo vzroka bolečine v luknjah in se obrnite na poklicnega strokovnjaka za analizo tekalne oblike in obutve.
