Strije so pasovi, ki se med nosečnostjo pogosto pojavljajo na želodcu, nogi, bokih in prsih. Lahko so rožnate, rdeče ali vijolične in postopoma zbledijo do srebra po tem, ko ste prinesli otroka. Če ste noseči in ste zaskrbljeni zaradi razvoja strij, lahko izboljšanje vaše prehrane pomaga preprečiti. Hrana ni zagotovljena, da bi jih obdržali, vendar jesti zdrave prehrane in pridobivanje ustrezne količine teže med nosečnostjo so načini za zmanjšanje možnosti za pridobivanje strij.
Živila z vitaminom C
Jejte živila z visoko vsebnostjo vitamina C Photo Credit Murat Erhan Okcu / iStock / Getty Images Vitamin C je bistveno hranilo, ki igra pomembno vlogo pri zaščiti in vzdrževanju kožnih celic. Prav tako je pomembno, da pomagate telesu pri ustvarjanju novih in zdravih celic kože. Dodajanje živil, bogatih z vitaminom C, v vašo nosečnostno dieto lahko pomaga izboljšati elastičnost vaše kože, kar zmanjša vaše možnosti za razvoj strij. Dodajte agrume, kot so grenivke in pomaranče, v svojo prehrano, da dobite zaužit odmerek vitamina C. Drugi zdravi viri vitamina C vključujejo jagode, kivi, paprike, melono in brokoli.
Živila z vitaminom E
Jejte več oreškov in semen. Foto Credit Karen Sarraga / iStock / Getty Images Vključno z vitaminom E v nosečnosti prehrana je način za izboljšanje zdravja vaše kože, tako da boste manj verjetno, da razvijejo strije. Vitamin E je bistven za zdravo kožo, pa tudi za popravilo poškodovane kože. Ta vitamin se šteje tudi za antioksidante, ki ponuja zaščitne prednosti za onesnaževala okolja in proste radikale. Dodajte oreške, semena, avokado, arašidovo maslo, pšenične kalčke, kuhane paradižnike in ovsene otroste, da boste zmanjšali verjetnost razvoja strij med nosečnostjo.
Živila z vitaminom A
Cantaloupe je bogat z vitaminom A. Photo Credit Monika Wisniewska / iStock / Getty Images Drug vitamin, ki ga vključite v vašo prehrano v nosečnosti, je vitamin A, ki pomaga zaščititi zdravje kože in spodbuditi pravilno nastanek novih kožnih celic. Vitamin A se nahaja v številnih živilih, zlasti v svetlo oranžnem sadju in zelenjavi, kot so korenje, sladki krompir in dišava. Drugi hranilni viri vitamina A vključujejo bučno, marelice, mango, tuna in zelene listnate vrtnine, kot so špinača in kale.
Živila s cinkom
Jejte hrano, bogato s cinkom. Fotografija kredita Mariusz Blach / iStock / Getty Images Uživanje hrane, ki je bogato s cinkom, spodbuja pravilno oblikovanje kolagena, ki igra pomembno vlogo pri tem, kako zdrava je vaša koža, in kako verjetno je, da razvijete strije. Kolagen je tisto, ki drži vaše kožne plasti skupaj, in če imate dovolj kolagena v telesu, ste manj verjetno, da bi dobili strije. Dodajte pusto meso, rozine, fižol, lečo in banane v vašo dieto za nosečnost, da boste dobili več cinka.
