Vaše telo se med nosečnostjo spreminja na različne načine. Ena od sprememb, ki bi lahko bila zelo očitna od samega začetka nosečnosti, je, da se vaš prebavni trakt znatno upočasni, da vam pomaga izločiti hranila iz vaše hrane. Na žalost lahko to povzroči neugoden napihnjenost in plin po jedi.
Vaša prebava
Med nosečnostjo hormoni upočasnijo prebavni trakt. To hrani hrano v črevesju dlje, kar vam omogoča, da povečate učinkovitost vašega procesa prebave in absorpcije. Kot rezultat, vi izvlečete več hranil iz vaše hrane in jih absorbirate v krvni obtok, kot ste običajno. Daljša hrana ostane v prebavnem traktu, vendar je verjetneje, da boste doživeli napihnjenost, plin, zaprtje in druge prebavne motnje.
Napihnjenost
Občutek napihnjenosti izhaja iz nastanka plina v črevesju. Tvoja čreva vsebuje veliko naravnih - kar pomeni naravno prisotne in nepatogene - bakterije. Preživijo z prebavo neprebavljivih bitov hrane, ki prehajajo skozi vaš sistem. Ko prebiramo ta živilski material, proizvajajo plinaste stranske proizvode, ki se zberejo v vašem črevesju, kar vodi v nastanek plinskih mehurčkov ter občutek plina ali napihnjenosti. Vaša počasna črevesja med nosečnostjo omogoča bakterijam, da preberejo veliko količino živilskega materiala in tako tvorijo veliko količino plina.
Drugi premisleki
Drug razlog, da boste morda poživili napenjanje po jedenju, je, če uporabljate prenatalen vitamin z obroki. Prenatalni vitamini vsebujejo veliko količino železa, kar še poslabša neredno upočasnitev prebavnega trakta, pojasnjujejo Heidi Murkoff in Sharon Mazel v svoji knjigi "Kaj lahko pričakujete, ko pričakujete." Morda boste imeli manj napihnjenosti, če boste na polovični polovici rezanega vitamina prekrili in ga vzeli v ločenih časih.
Preprečevanje / Rešitev
Medtem ko je težko izogniti prebavnemu upočasnitvi med nosečnostjo, lahko zmanjšate napenjanje tako, da ohranite svoj prebavni sistem čim bolj funkcionalen. Pitje veliko vode pomaga pospešiti prebavni proces in lahko zmanjša nastajanje plinov. Tudi, čeprav bakterije lahko prebavijo vlakna in proizvajajo plin in napihnjenost, vlaknine prav tako pomagajo vašemu prebavnemu traktu učinkoviteje, pojasnjujejo Drs. Michael Roizen in Mehmet Oz v svoji knjigi "Ti: imaš otroka." Fiber bogata živila vključujejo sadje, zelenjavo in celih zrn.
Farmacevtski izdelki
Če ste poskušali prilagajati svojo prehrano, vendar se po jedi še vedno neudobni napihnjeni, se pogovorite z vašim porodničarjem. Medtem ko je vsak zdravnik drugačen, vam bodo mnogi med nosečnostjo omogočili uporabo simetikona, sredstva za olajšanje pljuč. Simethicone pomaga razgraditi pljučne mehurčke in zmanjša občutek napihnjenosti, kar vam bo omogočilo olajšanje simptomov, pojasnite Drs. Roizen in Oz.
