Čeprav ima telesna vadba veliko prednosti, se lahko pojavijo nekateri neželeni stranski učinki. Če se vaše noge po vadbi obarvajo rdeče, vam verjetno ni treba skrbeti. Vzroki za stimulacijo v vašem telesu lahko rdečo kožo spremenijo. V nekaterih primerih pa pordelost na nogah ni povezana s stimulacijo, ampak bi lahko signalizirala resnejšo težavo, če bo razbarvanje spremljala bolečina.
Presežni udarec
Fizična aktivnost, še posebej aerobna vadba, kot sta vožnja, eliptična vadba ali aerobni trening, močno poviša srčni utrip. To pomeni, da se kri močneje prebudi skozi vaše telo in se dvigne telesna temperatura telesa. V nekaterih primerih povečanje telesne temperature povzroči razbarvanje kože. Čeprav to lahko vpliva na kateri koli del vašega telesa, so lahko noge še posebej nagnjene k rdečemu rdečemu. Med aktivnostmi, kot je vožnja, morajo na primer vaše noge narediti veliko dela, kar zahteva povečanje pretoka krvi na to področje za energijo.
Cholinergična urtikarija
Cholinergična urtikarija ali fizikalno povzročena urtikarija je oblika panjev, ki jih povzročajo fizični vzroki. Ker se telesna temperatura telesa med vadbo poveča in se vaše telo začne znožiti, lahko vaša koža postane srbi. Če praskate kožo, se lahko koprive začnejo pojavljati v nekaj minutah in obarvati kožo rdeče.
V večini primerov se holinergična urtikarija odzove, ko se telesna temperatura telesa po vadbi zmanjša. Če je stanje kronično, pa lahko peklenski prelom traja 24 ur in pusti modrice. Na splošno kronična holinergična urtikarija ustvarja panjeve, ki so boleče in ne srbi.
Vaja lahko povzroči srbenje ali koprivnico. Photo Credit: shironosov / iStock / GettyImages Bolečina v nogah
Vaja lahko povzroči utrujenost mišic ali sevi. Če so vaše mišice noge prezasedene, lahko začnejo boleti. Bolečine v nogi se običajno razvijejo v daljšem časovnem obdobju, ko se mišice dnevno naporno usposobijo. Ta vrsta utrujenosti mišic lahko povzroči resne zdravstvene težave.
Če so vaše mišice napete, se lahko vaše noge pojavijo rdeče in otekle. Pordelost, ki jo povzroči utrujenost, lahko pokriva večja področja vaše noge, ne pa manjših pik ali obližev, kot pri panju. V takem stanju noga običajno boli ali boleče. Če se pojavijo te vrste simptomov, takoj obvestite svojega zdravnika, da ugotovite, kako ravnati z nogo.
Hladna urtikarija
Druga vrsta izpuščaja, ki jo lahko razvijete med vadbo, je mrzlica urtikarija. Točen vzrok za te vrste panjev je nejasen, vendar nekateri ljudje z občutljivo kožo lahko razvijejo hladno urtikarijo, kadar so izpostavljeni nenadnim temperaturam. Ta alergijska reakcija postane rdeča zaradi povečanja histamina, ki se sprošča v dermis zaradi temperatur hladnega zraka.
Rdeči, srbeči kopriji se začnejo razvijati, na splošno trajajo do pol ure. Tekmovalci so morda najbolj nagnjeni k razvoju hladne urtikarije pri treniranju pri nizkih temperaturah, ki nosijo kratke hlače namesto dolgih hlač. Če imate kakršnekoli mrzlice ali otekanje okončin, prenehajte izvajati takoj.
