Za nekaj, kar je eliptično, mora uporabiti ovalno obliko. To velja za eliptična kolesa. Dejansko eliptično kolo združuje elemente eliptičnega trenerja s tistimi vadbenega kolesa. To ustvarja učinkovito opremo za vadbo, ki ima večje prednosti kot samo vadbeno kolo ali samo eliptični trener. Notranji modeli ponujajo sedež, kot ležajno kolo, s pedali, ki se gibljejo na eliptični način. Zunanji modeli imajo kolesa, kot so kolesa, s pedali in krmili, kot so tradicionalni eliptični stroji.
Vpliv in varnost
Ker noge nikoli ne zapuščajo pedalov, eliptična kolesa ponujajo manjši učinek vadbe. S tem je z uporabo eliptičnega vadbenega kolesa varno za vaše sklepe in kosti. Ker nekateri modeli vam omogočajo, da sedite med vadbo, so eliptična kolesa idealna za ljudi s poškodbami hrbta ali drugimi okvarami, zaradi katerih je težko stati dlje časa. Elliptical kolesa so na splošno varna za starejše in za ljudi, ki so poškodovani ali imajo skupne bolezni, kot je artritis. Prav tako je koristno za ljudi, ki so debeli ali ne uporabljajo za naporne vadbe.
Kardiovaskularne koristi
Elliptical kolesa pomagajo izboljšati vašo kardiovaskularno sposobnost. Delajo tako zgornjo polovico kot tudi spodnjo polovico telesa, ki spodbujajo pretok krvi. Končno, to povzroči, da srčni utrip krepi in krepi vaš kardiovaskularni sistem. Kot pri vseh aerobnih vajah, vadba z eliptičnim kolesom zmanjša tveganje za bolezni srca, kapi in hipertenzije. Prav tako lahko spremenite stopnjo intenzivnosti vašega eliptičnega kolesa, da ustvarite težjo vadbo in še povečate kardiovaskularne prednosti.
Calorie Burning
Z eliptičnimi kolesi v kratkem času zažgete veliko kalorij, ker delate celotno telo. Pri vadbi na eliptičnih kolesih je enostavno razviti ritmično hitrost. Če želite povečati porabo kalorij, povečajte hitrost ali upor na napravi za eno minuto. Nato se vrnite na normalno raven napora dve minuti. Ponovite intervale za obdobje 15 ali 20 minut. Ti intenzivni intervali omogočajo, da med vadbo in po njej porabite več kalorij.
Gradnja mišic
Elliptical kolesa so celo koristne za gradnjo mišic. Ta posebna oprema za telesno vadbo deluje oba pola vašega telesa, kar vam omogoča, da hkrati ustvarite mišice v nogah, rokah, hrbtu in trebuhu. Poleg tega lahko spremenite odpornost, da ustvarite težji izziv za vaše mišice.
