Zeleni čaj je druga najbolj priljubljena pijača na svetu, druga pa le v vodi, in je bila porabljena vsaj 5000 let, po Univerzi v Marylandu. Dodajte nekaj citrusov, kot so sok limone ali limete, in naredili boste eno izmed najbolj zdravih pijač na svetu še bolj zdravo.
Če poskušate razbiti navado kofeina, a še vedno potrebujete nekaj, da gredo zjutraj, lahko pomaga zeleni čaj z agrumi. Citrusov sok nima kofeina, zeleni čaj pa ima manj kofeina kot druge pijače s kofeinami. A 6 oz. skodelica zelenega čaja ima 36 mg kofeina, lahko pa ima tudi soda v kolu v obliki črke 38 mg, kozarec pa ima 71 mg, glede na USDA številke, ki jih je navedla revija Good Housekeeping.
Vitamin C
Vitamin C pomaga telesu pri ustvarjanju zdrave kosti, hrustanca in mišičnega tkiva ter pomaga absorbirati železo iz hrane, poroča Mayo Clinic. Tri limone klini zagotavljajo 12 odstotkov dnevne vrednosti vitamina C, glede na podatkovno zbirko Fat Secret hrane in prehrane.
Zdravje srca
Zeleni čaj lahko pomaga ohranjati zdravo srce. Ljudje, ki pijejo tri skodelice zelenega ali črnega čaja na dan, zmanjšajo tveganje za srčni napad za 11 odstotkov, kot pravi Medicinski center Univerze v Marylandu. Na univerzi tudi poroča, da zeleni čaj znižuje skupne ravni holesterola in hkrati zvišuje ravni HDL holesterola, kar tudi pomaga pri preprečevanju težav s srcem.
Možna zaščita pred rakom
Kulture, ki porabijo veliko količino zelenega čaja, imajo nizko stopnjo raka, poroča Univerza v Marylandu. Univerza poroča, da čeprav trenutno ni znano, ali obstaja neposredna povezava med porabo zelenega čaja in stopnjami raka, nastajajoča znanost kaže, da so polifenoli v zelenem čaju lahko strupeni za rakave celice. Citrus pomaga tudi. Flavinoidi v citrusih pomagajo zaščititi pred nekaterimi oblikami raka, v skladu s člankom objavljenim v avgustu 2008 izdaja "Journal of Agriculture in Food Chemistry."
Nadzor teže
Zeleni čaj z agrumi vam lahko pomaga ohranjati svojo težo pod nadzorom, še posebej, če jo pijete namesto sladkovodnih sladkanih kavnih napitkov. Skodelica zelenega čaja ima 2 kalorij, glede na Fat Secret, medtem ko priljubljena latte iz nacionalne kavne verige ima 150 kalorij. Tudi nekatere študije kažejo, da lahko katehini, spojine, ki so naravno prisotne v zelenem čaju, pomagajo telesu prižgati maščobe, poroča Medical Center University of Maryland.
