Holesterol ne prihaja samo iz hrane, ki jo jeste. Vaše telo je približno 75 odstotkov, preostalo pa iz hrane, v skladu s Ameriškim združenjem za srce. Rezultati testiranja holesterola pomagajo določiti tveganje za bolezni srca, ki je glavni vzrok smrti v ZDA, v skladu s centri za nadzor in preprečevanje bolezni.
Rezultati testov
Če ste pred kratkim ugotovili, da je vaš holesterol preverjen, je vaš zdravnik verjetno naročil krvni test, lipidni profil na hitro, da izmerite celotni holesterol. Celotno odčitavanje holesterola predstavlja HDL, ali "dobro" in LDL ali "slabo" holesterol. Nacionalni program za izobraževanje o holesterolu razvrsti skupno raven holesterola kot zaželeno, če je nižji od 200; mejno visoko, če je 200 do 239; in visoko, če je več kot 240. Stopnja holesterola 200 ali višja poveča tveganje za bolezni srca, po podatkih Ameriškega združenja za srce.
LDL holesterol
Ko dobite rezultate celotnega holesterola, se posvetujte s svojim zdravnikom za raven LDL. Nacionalni program za izobraževanje o holesterolu je v svojem povzetku poročila ATP III iz leta 2001 poročal, da je povišan holesterol LDL glavni vzrok bolezni srca. Poročilo razvrsti ravni holesterola LDL kot optimalno, če je nižje od 100; mejno visoko, če je 130 do 159; in visok, če je od 160 do 189. Če imate druge dejavnike tveganja za bolezni srca, kot je sladkorna bolezen, vam bo zdravnik morda želel zmanjšati vaš holesterol LDL.
HDL holesterol
HDL je "dober holesterol", ker višje ravni pomagajo zaščititi srčno bolezen z odstranitvijo presežnega holesterola iz vaših arterij (glej Ref. 2). Nacionalni program za izobraževanje o holesterolu označuje, da je raven HDL večja od 40, kot je zaželeno (glej ref 1 pg 3). Zdrava prehrana srca in redna fizična aktivnost lahko povečata raven HDL.
Ohranjanje skupnega holesterola Normal
Spremembe življenjskega sloga lahko pomagajo ohraniti raven holesterola pod 200. Po srcu zdrave prehrane bodo pripomogle k zmanjšanju celotnega holesterola in povečale HDL holesterol. Dieta za zdravo srce ponuja visoko vlakno, nizko vsebnost natrija in nizko vsebnost maščob. To dosežite z jedjo več sadja, zelenjave, celih zrn in beljakovin z nizko vsebnostjo maščob in z zmanjšanjem vnosa soli.
