Jogurt je hranila, gosta, ki zagotavlja zdravo dozo beljakovin in kalcija. Uporaba jogurta kot osnove za dip recepti namesto majoneze ali kisle smetane lahko poveča hranilno vrednost in hkrati zmanjša maščobe in kalorije. Deborah A. Klein poroča v svoji knjigi "200 SuperFoods, ki bo prihranila vaše življenje", da dodajanje jogurta k prehrani lahko izboljša tudi zdravje vašega prebavnega sistema in pomaga povečati imuniteto.
Sadni jogurt Dip
Dodajanje sadja v jogurt naredi okusen dip, ki tudi dobavlja vitamin C in kalij. Postavite 1 skodelico z nizko vsebnostjo maščobnega jogurta v posodo. Dodajte 1/2 skodelicenega sadja, kot so jabolka, hruške, jagode ali banane. Premešajte, če želite združiti. Chill za dve uri, in služijo s svežim rezanega sadja, kot so jabolka, jagode in melone kock. Ta dip se lahko postavi tudi na palačinke ali francoski toast namesto jajčnega javorja z visoko vsebnostjo sladkorja.
Sladko začinjeni jogurt Dip
Pripravite sladko dip, ki je bolj zdravo kot torta, piškotkov ali sladoleda. Združite 1 skodelico vanilijevega jogurta z nizko vsebnostjo maščobe v skledo s posipom rjavega sladkorja, 1 žlica. mleto cimet in 2 žlici. dragi. Čiščenje in ohlajanje eno ali dve uri. Postrezite z rezanimi sadji, kot so jagode ali jabolka. To dip lahko uporabite tudi kot nadomestek za maslo na toast in piškote.
Kumar jogurt dip z dillom
Jogurt lahko uporabite za pripravo osvežilne dip, ki dobro pari s pita kruh ali svežo zelenjavo. V posluženo skledo položite 1 skodelico z nizko vsebnostjo maščobnega jogurta. Dodajte 1 drobno sesekljano svežo kumarico, 1 žlica. drobno sesekljani sveži koper, 2 česna mletega česna, 1 žlica. oljčnega olja in sveže mletega črnega popra. Vdihavanje za združevanje. Chill do štiri ure in služi z zelenjavo, kot so korenje, zelena, brokoli, cvetača, paprika in squash, ali s pitjem kruh, razrezani na trikotnike.
Jogurt Spinach Dip
Mnogi recepti za dišavljenje špinače zahtevajo majonezo z visoko vsebnostjo maščobe, vendar nizko maščobni navadni jogurt dobavlja podoben okus in teksturo. Postavite 1 skodelico jogurta z nizko vsebnostjo maščobe v skledo. Dodamo 1/2-skodelano sesekljano svežo špinačo, posušeno baziliko, posušen peteršilj, česen v prahu in črni poper. Mešajte, da se kombinirajo in ohladijo. Postrezite z opečenim kruhom ali svežimi zelenjavnimi kosi. Zamenjajte špinačo s srčastimi artičokami v pločevinkah za drugo priljubljeno dip, ki je pogosto visoko v maščobah in kalorijah.
