Čakre so kolesa ali vorteksi energije v telesu, ki jih nekateri jogiji verjamejo, da vplivajo na vaše čustveno in fizično zdravje. Barve, hrana, življenjske navade in mantre vplivajo na te čakre, prav tako na posebne joge.
Sedem glavnih čaker obstaja, začenši z oprijemljivo, temeljno korensko čakro in premikanje hrbtenice v ephemeralno kronsko čakro. Uporabite svojo prakso joge za spodbujanje in ravnotežje teh centrov, da vaša energija teče prosto, da bi povečali svoje zdravje in dobro počutje.
Rootna čakra (Muladhara)
Korena čakra obstaja na dnu hrbtenice in predstavlja vse, kar določa, kako delujete na svetu, od doma do vaše zaposlitve do finančnih odločitev. Ozadje, kot je Warrior II, Mountain pose in Tree, obravnavajo to čakro. Druge čakalne pozicije, kot sta Side Angle in trikotnik, spodbujajo tudi to čakro.
Sakralna čakra (Svadhisthana)
Premakni hrbtenico, na območje med tabo in trebuhom, da najdeš svojo sakralno čakro. To energetsko območje ustreza vašemu čutnemu jazu in ustvarjalnosti. Zdrava sakralna čakra pomeni, da ste v stiku s svojimi čustvi. Stimulirajte to cono s pozi, ki odprejo boke, vključno s stoječimi ali naslonskimi širokimi stranicami, vezanimi koti ali golobom.
Solarna pleksusna čakra (Manipura)
Čakra s solarnim pleksusom najdete tik nad vašim pomorščakom, kjer je vaš želodec. Manipura vpliva na vašo samozavest in samopostrežnost, pa tudi na najbolj očitno prebavo. Za to čakro se uporabljajo pozi, kot so čoln, Supine Twist in Half-Lord-of-the-Fishes.
Backbends, kot na primer v kolesu, odprite svojo srčno čakro. Fotografiranje: dangrytsku / iStock / Getty Images Srčna čakra (Anahata)
Srčna čakra se ne zdi presenetljivo v prsih. Ustreza vašim sposobnostim, da oblikujete odnose in se sočutni in ljubite do drugih in sebe. Uporabite Camel, Cobra in Bridge poze, med drugimi klasičnimi hrbtnimi stranicami za odpiranje srca, da bi rešili to čakro.
Chakra v grlu (Vishuddha)
Grla čakra predstavlja vašo sposobnost komuniciranja s svetom. Blokade v tej čakri vam otežujejo govoriti ali reči ne. Ribe, vrtenje na vratih in vratu neposredno vplivajo na to čakro.
Tretja očesna čakra (Ajna)
Tretje oko se nahaja sredi čela ali čela. To je vir vaše intuicije in ponižnosti. Tukaj je, kjer ste rekli, da shranite vsa nauka, s katerimi ste se srečali, od klasičnega do izkustvenega učenja. Stimulirajte tretje oko z otrokovim položajem in sedite meditacijo.
Sedeča meditacija pozitivno vpliva na šesto in sedmo čakro. Fotografije: lzf / iStock / Getty Images Crown Chakra (Sahasrara)
Vaša kronska čakra je o duhovnosti in odnosu do druge - božanskih - kar to pomeni za vas. Podstavek, kot tudi sedežna meditacija, osredotočena na samopomoč, so načini za ustvarjanje več energije v tej čakri. Tehnologije Pranayame, vključno z Nadi Shodhana ali alternativno-nostilno dihanje, in Kapalabhati ali Skull-Shining Breath, so druge metode odpiranja zavesti v vaši kronovi čakri.
