Pozornost na hrano, ki ste jo dali v usta, je eden najboljših načinov za dobro zdravje. Amy Rost poroča v svoji knjigi: "Natural Healing Wisdom & Know How: Uporabne prakse, recepti in formule za življenjsko dobo zdravja", ki bo izbirala mastne, maščobne in sladke hrane negativno vplivala na vaš imunski sistem. Kot taka se bo povečala nevarnost prehlada in bolj resnih bolezni, kot sta rak in sladkorna bolezen. Poznavanje najpogostejših virov hrane za maščobe, maščobe in sladkorja vam bo pomagalo razviti zdrave prehranjevalne navade.
Pomfri
Krompirček je kruh s hitro hrano in veliko ljudi porabi veliko več od tistega, kar se zmerno prehranjuje. Rost ugotavlja, da prehrana z maščobo in mastno hrano, kot je pomfrit, oslabi srce, vodi do povečanja telesne mase in upočasni prebavni in cirkulacijski sistem. Krompirček je pogosto ocvrt v olju, ki vsebuje trans maščobe, ki so najnevarnejša vrsta maščob in lahko povzročijo zamašene arterije in bolezni srca, debelost in diabetes. Druga ocvrta živila, kot so piščančji nuggets in ribje palice, imajo podobne zdravstvene učinke.
Pizza
Medtem ko številne vrste pice vključujejo zdrave prelive, kot so paprika in čebula, lahko vsebujejo tudi nekaj gramov nasičenih maščob in ogromne količine polno maščobnega mastnega sira. Mnoge sorte pice, vključno z nekaterimi zamrznjenimi picami, uporabljajo trans maščobe, da ustvarijo luskasto in hrustljavo skorjo. Te trans masti so nevarne za vaše zdravje. Surovi sira dodaja več gramov nasičenih maščob in ko se porabijo velike količine, vaš rezina pice plava v maščobi. Druge prevleke, vključno s klobasami in feferoni, dodajte tudi maščobe in maščobe v vašo pico.
Soda
Soda je bila povezana s povečanjem debelosti, povečanjem telesne mase in diabetesom. Dieta, ki vključuje preveč sladkorja, lahko vodi tudi do raka in bolezni srca. Connie Bennett, Nicholas Perricone in Stephen T. Sinatra, avtorji "Sugar Shock !: kako lahko sladkarije in preprosti ognjici izničijo svoje življenje - in kako ga lahko dobite nazaj na poti", dodajajo, da preveč sladkorja iz hrane, kot so soda, lahko vplivati tudi na duševno dobro počutje. 12-oz. Soda lahko vsebuje do 42 g sladkorja, kar je približno 10 čajna žlička.
Pečene dobrote
Mnogi ljudje se zelo zanašajo na krofi, pecivo, piškotke, pecivo in pite za prigrizke in sladice, Bennett, Perricone in Sinatra. Zanašanje na sladka živila, kot je ta, lahko povzroči nezdravo krčenje in trčenje krvnega sladkorja ter lahko povzroči diabetes. Polnjenje prehrane s pečenim blagom pušča manj prostora za vas, da uživate bolj zdrave alternative, kar lahko privede do povečanja telesne mase in debelosti. Ena porcija pečenega blaga vam lahko vrne več kot 50 g sladkorja. Mnoge pečene izdelke so visoke tudi v trans maščobah in nasičenih maščobah.
