Termogenična zelišča prevladujejo nadpovprečno dopolnilno industrijo. Te botanične stimulante se pogosto promovirajo kot "maščobni gorilniki" ali ojačevalci metabolizma; v teoriji olajšujejo hujšanje s povečanjem temperature in srčnega utripa človeškega telesa. Naturopatci in konvencionalni zdravstveni delavci obojestransko sprašujejo o varnosti termogenih zelišč. Urada za prehrano in zdravila ZDA ugotavlja, da lahko mnogi od teh izdelkov povzročijo tesnobo, nespečnost, zasvojenost, hipertenzijo, srčni napad in celo smrt. Preden vzamete katero koli termogeno zelišče, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Čaj
Ekstrakti čajevca vsebujejo kofein, priljubljen in relativno varen termogen. Zeleni čaj dodatno vsebuje epigalokatehin galat ali EGcG, močan antioksidant, povezan z več ključnimi koristmi za zdravje. Medicinski center University of Maryland ugotavlja, da je EGCG delno odgovoren za ugled zelenega čaja kot maščobnega gorilnika.
Guarana
Tropska rastlina guarana vsebuje visoko koncentracijo naravno nastajajočega kofeina. Kot druga zelišča, ki vsebujejo kofein, lahko povzroči odvisnost, anksioznost in nespečnost. Poročilo "Iskanje potrošnikov" pravi, da ima guarana negativne interakcije z drugimi stimulanti in proizvodi s kofeinom.
Yerba Mate
Popularna južnoameriška zelenica, yerba mate - Ilex paraguariensis - se lahko uporablja kot visoko-antioksidantna alternativa kavi. Tako kot guarana vsebuje tudi kofein in lahko povzroči "jitters" ali anksioznost. Študija v avgustu 2008 "Arhiv biokemije in biofizike" pojasnjuje, da yerba mate kažejo in "anti-debelosti" lastnosti, in pomagal preprečiti debelost pri podganah, ki so bile krmljene z visoko vsebnostjo maščob prehrane.
Ephedra
Kitajsko zelišče ma huang ali ephedra je bilo prepovedano na mnogih zahodnih trgih zaradi številnih resnih neželenih učinkov. Urada za prehrano in zdravila ZDA povezuje ephedra z resnimi neželenimi dogodki, kot so psihoza, srčni infarkt in možganska kap, ter prepovedala prodajo izdelkov iz ephedre v Združenih državah Amerike leta 2004, v skladu z Nacionalnim centrom za dopolnilno in alternativno medicino.
Bitter Orange
Synephrine, spojina, najdena v grenkih pomarančah, je kemično podobna ephedri glede na junijsko izdajo "Toxicology and Applied Pharmacology". Medtem ko lahko ta zeliščna termogena pomaga pri spodbujanju hujšanja, lahko prispeva tudi k srčnim boleznim in drugim resnim zdravstvenim težavam, saj povečuje srčni utrip in krvni tlak.
Garcinia Cambogia
Garcinia cambogia lahko zavre apetit in spodbudi metabolizem. Vendar pa je ta učinek dokazan le pri preskusih na živalih, ne pa pri kliničnih preskušanjih pri ljudeh. V izdaji World Journal of Gastroenterology iz leta 2013 poroča, da čeprav garcinia cambogia pomaga zmanjšati kopičenje trebušne maščobe, še vedno prinaša negativne zdravstvene posledice, kot so vnetje, bolezen jeter in oksidativni stres. Po knjigi, Staranje možganov: modeli, metode in mehanizmi, oksidativni stres in vnetje skupaj, da bi pospešili staranje v telesu in možganih.
