Edem se pojavi, ko se v cirkulacijskem sistemu nabira velika količina tekočine. Edem je pogosto pri ljudeh, starejših od 60 let, vendar jih lahko prizadene vsakogar. Nekaterim ljudem vpliva edem, ki ga povzroča vadba, ki se ponavadi pojavi v nogah ali rokah, vendar lahko vpliva tudi na druga področja, kot so stopala, gležnji in obraz. Edem ni bolezen ali motnja, čeprav je dolgotrajni edem lahko simptom drugih bolezni, kot so srčno popuščanje, ledvična bolezen ali ciroza.
Vzroki
Vzroki za edem lahko vključujejo alergije, nizek ali visok krvni tlak, izpostavljenost toploti ali visokim nadmorskim višinam, nosečnost, hormonske spremembe med menstruacijo in telesno vadbo. Točen vzrok edemov, ki jih povzroča vadba, ni jasen, vendar dr. Edward Laskowski iz klinike Mayo predlaga, da bi lahko prišlo zaradi reakcije krvnih žil, ko delate. Ker se krvni iztok v srce in pljuča poveča, ko vadite, lahko zmanjšano oskrbo krvi v rokah in nogah povzroči edem.
Pogoji
Ljudje, ki se znojijo veliko, lahko med vadbo doživijo edem ali podobne simptome. To se zgodi, ko so krvne žile potisnjene proti površini kože. Izkušeni športniki lahko trpijo zaradi nizke ravni natrija, kar lahko povzroči tudi edem, ker po naporni rutini pijejo veliko vode. To raztopi natrij v telesu in je znan kot hiponatremija. Če mu sledi bruhanje in zmedenost, je treba takoj poiskati zdravniško pomoč.
Simptomi
Vidno otekanje v nogah ali rokah med vadbo je najpogostejši simptom edemov, ki ga povzroča vadba. Drugi simptomi lahko vključujejo kratko sapo, spremembo duševnega stanja ali bolečine ali krči v mišicah. V takem primeru je najbolje, da se nemudoma posvetujte z zdravnikom. Simptome edemov, ki jih sproži vadba, se ponavadi olajšajo s počitkom po vadbi.
Preprečevanje
Za preprečitev edemov, ki jih sproži vadba, morate pri preklapljanju med vadbami izvajati petminutni odmor. V tem času bi morali premikati roke in noge v polkrogih gibanjih, da bi povečali pretok krvi. To bo v veliki meri pripomoglo k zmanjšanju edema.
Premisleki
Pomembno je, da se posvetujete s svojim zdravnikom, preden začnete kakršni koli vadbeni program. Vedno bi morali začeti počasi in se zgraditi na daljše vadbe. Če med vadbo naletite na bolečino ali otekanje, se posvetujte s svojim zdravnikom, da ugotovite vzrok ali potrebno zdravljenje. Z edemom, ki ga povzroča vadba, je rešitev lahko tako enostavna kot pogostejše počitnice med vadbo.
