Nekdanji svetovni prvak v težki kategoriji Evander Holyfield se šteje za majhno težko težo v primerjavi z nekaterimi od behemot, ki naseljujejo delitev, ki so se zgodile v začetku devetdesetih let prejšnjega stoletja. Holyfield je moral zgraditi svoj 190-lb. telo s telesnim krmilom s skrbno usmerjenim programom utežnega uteži, da bi dosegel 215 kg., zato bi lahko uspešno tekmoval z moškimi, ki so tehtali blizu 240 ali 250. Morali bi pridobiti dodatno težo, ne da bi pri tem žrtvovali hitrost, agilnost in prilagodljivost.
Zgodovina
Holyfield je novembra 1984 postal profesionalni boksar kot težko težko težo 175 kg. Njegova moč in fizična zrelost sta se od začetka njegove kariere ujemala z močnimi nasprotniki; vendar pa je močan, mišičast in fizično zoren mladenič imel težave pri prebivanju v mejni teži. Takoj se je preselil v razred razreda Cruiserweight, ki je v svoji dvanajsti poklicni borbi osvojil svoj prvi svetovni naslov julija 1986 proti Dwightu Quawiju.
Izdelava težke teže
Holyfield je imel svoj prvi boj v težki kategoriji julija 1988. Kot je povedal Pat Putnam iz "Sports Illustrated" aprila 1988, je svetovalec za usposabljanje Holyfielda Lou Duva dejal, da bi režim usposabljanja družbe Holyfield, katerega namen je, da ga postane resnično težka, nadziral ortopedski kirurg Richard Calvo, ki je vodil kliniko za športno medicino v Teksasu, s trenerjem fitnesa Timom Hallmarkom, ki je zadolžen za moč in kondicioniranje.
Traning in prehrana
Interviewed 6. decembra 1988, izdaja The New York Times, Hallmark je opisal strategijo usposabljanja podjetja Holyfield: Holyfield je trikrat na teden izvedel dvočasovno zgodnjo jutro vadbo za trening s pomočjo prostih uteži in naprav za odpornost. Hallmark je poudaril uporabo težkih uteži za eksplozivne premike, med počitkom pa so počivali, v nasprotju z vajami, ki jih je pripravil Holyfield, pa je bil krmilnik. Holyfield je pojedel zajtrk z visoko vsebnostjo beljakovin in zapletenih ogljikovih hidratov pred in po jutranjih sejah, počival nekaj ur in se ukvarjal z boksarskimi vajami. Nato je imel z beljakovinami z visoko vsebnostjo beljakovin in zapletenih jedi z zelenjavo in počitek, ki mu je sledil kondicioniranje in kardio delo.
Rast
Holyfield je po intervjuju v "The New York Timesu" pojedel štiri do petkrat dnevno kot težko težo, namesto dveh obrokov kot krmarja. Hallmark je opazil spremembo v strukturi telesa Holyfield: 2-palčni rast vratu do 19 cm; veliko večji prsni koš, ramena, kvadriceps in zadnjica; in pričakovano telesno težo med 208 in 210 lbs. v naslednjem težkem boji.
Vpliv Hatfielda
Nekdanji dirkač moči, Frederic Hatfield, Ph.D., je bil uveden za nadzor Holyfield je moč in kondicioniranje delo pred njegov težki svetovni naslov boj proti James "Buster" Douglas leta 1990, glede na Sportsci.org. Z nekdanjim svetovnim prvakom za bodybuilding in osemkratnim g. Olympia Lee Haney je spremljal svoj napredek, Hatfield je uvedel modificiran program bodybuildinga in moči, da bi povečal telesno maso družbe Holyfield s 208 lbs. da bi se približali 220 kg.
Holyfield in Mr. Olympia
Holyfieldov program za utež težišča je sestavljen iz enostavnih, zmernih in visoko intenzivnih sej, pravi Sportsci.org. Z uporabo split rutine so bile v prsih na voljo ploska stiskalnica, klopi za klopi in klopi za stiskanje. Z ramenskimi treningi so bili nameščeni gumijasti stiskalniki, sprednji dvignjeni dumbbell in stranski dvigi. Back treningi vključujejo upognjene vrstice, hrbtne podaljške in lat pull-downs. Delo z rokami je vključevalo EZ curls, krikove z dumbbellom, stiskalnico za preprosto držanje, bar-potegom in potiskanjem navzdol. Vadba za noge je vključevala varnostne čepe, ključne mrtve vlečnice, hojo iz luknjic, zvijanje glutena, zvijanje čevljev in kravate nog
World Heavyweight prvak
25. oktobra 1990 je Wolfffield v drugem krogu zavrnil Douglas in postal nesporen svetovni prvak v težki kategoriji. Tehta pusto, mišičasto 208 lbs., Ni prišel blizu telesne teže s težo 220 kg. Hatfield je želel. Holyfield se je 19. oktobra 2010 obrnil na 49. Še vedno sledi programu telesne teže za vzdrževanje telesne mase okoli 215 lbs. in se hitro drži svoje neverjetno sanje, da postane svetovni prvak v težkem vremenu.
