Bogate beljakovine in vlaknine, pistacije ponujajo številne prednosti, ne glede na to, ali ste kolesarji pripravljeni na dirko ali preprosto želite izboljšati svoje splošno zdravje. Zaradi česar je piščančja prehrana drugačna od večine prehrane je, da ne temelji na živilih, ki jih jeste, ampak o tem, kako vaše telo reagira na ta živila. Poleg tega piščančja prehrana ni dejanska prehrana, toliko kot priporočilo, da dodate pistacije na vašo prehrano.
Hranila v pistacijah
Nizka glikemična hrana, kot so pistacije, so dober vir razširjene energije. Čeprav so pistacije z visoko vsebnostjo maščob tudi visoko vsebujejo beljakovine in vlaknine. Nato v insulinu ne sproži odziva insulina, kar pomeni, da se presežne kalorije manj spremenijo v maščobo. Nizke vrednosti glikemičnega indeksa, pistacije so dober vir zapletenih ogljikovih hidratov, ki služijo kot razširjeni vir energije.
Dodajanje pistacij v vašo prehrano
Eating pistachi ne bo dal na kilogram; za razliko od nekaterih drugih diet, tudi vam pomaga, da se počutite zadovoljni, tako da ne prejedite, da nadomestite omejene kalorije. Dodajanje pistacij v zdravo prehrano, osredotočeno na nizko vsebnost glikemičnih in nizkih sladkorjev, ki so visoko vsebnosti vlaknin, beljakovin in zdravih nenasičenih maščob spodbuja dobro zdravje in vam lahko pomaga pri izgubi teže. Enostavno zamenjate 500 kalorij nasičenih maščob, lahko z visokimi glikemičnimi živili s 500 kalorijami iz pistacij lahko dosežete 12 odstotkov dnevnih potreb po vlakninah in vam pomagate vzdrževati zdravo telesno maso.
Ugodnosti za zmanjšanje telesne teže
Dodajanje pistacij na vašo prehrano, ko začnete z zmanjševanjem telesne teže, služi kot zdravstvena korist iz dveh razlogov. Pistacija ni le zapleten ogljikov hidrat; tudi naravno upočasnjuje porabo. Oplašča pusti vizualne dokaze o tem, koliko ste pojedli, zato vas ne sme preveč prezreti. Poleg tega, pistacije vam daje občutek, da se počutite polne na manj kalorij.
Druge koristi za zdravje
Pistacije ne samo povečujejo antioksidante v telesu, ampak so tudi visoko v beta karotenu. Pistacije naj bi znižale holesterol, zmanjšale tveganje za pljučni rak, normalizirale krvni tlak in izboljšale zdravje srca. Študija, o kateri so poročali v izdaji časopisa Journal of Nutrition z dne 20. maja 2010, je ugotovila, da lahko pistacije povečajo antioksidante in zmanjšajo holesterol LDL. Poleg tega lahko dietna piščanija izboljša erektilno disfunkcijo, je po podatkih študije v Pedagoški in raziskovalni bolnišnici Atat? Rk, Ankara, Turčija, objavljeno v januarju 2011, objavljenem v "International Journal of Impotence Research".
