Vitamin D je vitamin v obliki topnega v maščobu, ki ga uporablja telo za uravnavanje ravni kalcija in krvnega tlaka ter ima vlogo pri imunskem sistemu. Prav tako pomaga preprečiti nenadzorovano deljenje celic, kar lahko povzroči bolezni, kot je rak. Medtem ko obstaja potencialna povezava med vitaminom D in rakom, nizka raven krvi ni pokazatelj raka. Posamezniki z rakom imajo večje tveganje za pomanjkanje vitamina D, saj imajo manj časa na soncu in zdravljenje lahko povzroči upad porabe živil, ki zagotavljajo vitamin D.
Potencialna povezava
Laboratorijske, opazovalne, epidemiološke in randomizirane kontrolne poskuse so preučile možno povezavo med preprečevanjem raka in vnosom vitamina D. Laboratorijske študije so pokazale, da je vitamin D spodbujal nastanek rakastih celic in preprečil, da bi se celice ločile. Randomizirana študija, ki je prvotno preučevala zdravje kosti, je ugotovila, da so ženske po menopavzi, ki so prejele dodatke kalcija in vitamina D, imele za 60 odstotkov manjše tveganje za raka. Opazovalne študije so odkrile neskladne rezultate pri preučevanju vnosa vitamina D in tveganju za nastanek kolorektalnega in raka dojke.
Znaki in simptomi raka
Splošni znaki in simptomi raka vključujejo nepojasnjeno zmanjšanje telesne mase, zvišano telesno temperaturo, utrujenost, bolečine, spremembe kože, rane, ki se ne zdravijo, nenavadne krvavitve ali izcedek, spremembe v črevesnih navadah ali funkcija mehurja ter prebavne motnje ali težave pri požiranju. Ob kateri koli od teh simptomov ne pomeni, da imate raka, ker lahko druga vprašanja povzročijo te iste znake in simptome. Če imate katero od teh težav, se posvetujte z zdravnikom.
Priporočeni dnevni vnosi
Priporočeni dnevni dodatek za vitamin D znaša med 600 in 800 mednarodnih enot na dan. Inštitut Linus Pauling meni, da je ta stopnja prenizka in da mora odrasel vzeti 2.000 ie dodatnega vitamina D dnevno. Preden vzamete katerokoli prehransko dopolnilo, se pogovorite s svojim zdravnikom.
Viri vitamina D
Večina posameznikov dobi vitamin D iz obogatenih živil, kot so mleko, pomarančni sok, jogurt in žitarice ali iz izpostavljenosti soncu. Koža proizvaja vitamin D, če je izpostavljena ultravijoličnim sevanjem iz sončne svetlobe. Nekateri vitamini D so tudi v maščobnih ribah, ribjega olja in jajc. Meso in sir vsebuje tudi majhne količine.
