Joga, skupaj z drugimi rednimi vadbami, je naravni in učinkovit način, s katerim lahko pomirite kakršnekoli nelagodje in bolečine, povezane z žolčnimi kamni, dokler se delci ne razgradijo sami z zdravili ali operacijo. Izberi jogo pozimi, ki se osredotočajo na izboljšanje krvnega obtoka, aktiviranje encimov v majhni in debelo črevo, podpiranje jeter in raztezanje hrbta, trebuha in hrbtenice.
Joga predstavlja izboljšanje bolečin v trebuhu
Preizkusite Bhujangasana ali Cobra pozo, da bi pomagali okrepiti in raztegniti hrbet, hrbtenico in trebuh, ki so območja, kjer se lahko pojavi nelagodje, kadar imate žolče. Lezi obraz na tleh, da bi se Cobra postavila. Roke dlani trdno postavite v tla - vzporedno s svojim telesom in pod ramena - in raztegnite prste. Nato dvignite zgornji del telesa, da raztegne spodnji del hrbta, prsnega koša in rok, tesno držite noge in medenice tla. Držite roke čim bolj naravnost in potegnite ramena nazaj v svoje telo, da boste poglobili svoj del vsakič, ko vzgajate. Posamezno držo držite 15 do 30 sekund po ponovitvi.
Izvedite položaj Narayan, medtem ko ležite na levi strani z obema rokama, ki se raztegnejo nad glavo in rahlo za glavo, da pomagate izprazniti žolčnik, ki lahko pomaga preprečiti nastanek žolčnih kamnov, v skladu z Mojo zdravje. Z desno roko lahko nekoliko dvignete glavo, da povečate raztezek. Ostanite desno nogo nad vašo levo nogo, medtem ko držite ta položaj za 10 do 15 minut.
Še naprej se posvetujte s svojim zdravnikom, da spremljate zdravje žolčnika, ko uporabljate jogo, da boste zdravi in udobni, dokler niste popolnoma opomogli.
