Perimenopavza kot ženska je čas v vašem življenju, kjer prehajaš v menopavzo. Perimenopavza se lahko začne že v poznih 30-ih letih in ponavadi traja več let. Med perimenopavzo vaši hormoni dramatično nihajo, kar lahko vpliva na vas fizično in čustveno. V tem obdobju lahko zbirate nezaželene kilograme, kljub temu, da ste v preteklosti vedno nadzorovali svojo težo. Če neprimerno pridobite težo, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Inzulinska odpornost
Če vaša prehrana vsebuje preveč predelanih živil in preveč belega sladkorja, lahko vaše celice postanejo odporne proti insulinu. Insulin je potreben za prevoz glukoze skozi celične stene. Postopek je postopen in lahko povzroči diabetes tipa 2. Zaradi insulinske rezistence vaše telo shranjuje presežek glukoze kot maščobe, kar ima za posledico povečanje telesne mase. Medtem ko lahko pitje prehrambene sodi zmanjša vaš vnos kalorij, mnogi od njih še vedno povzročajo, da proizvajajo inzulin, kar prispeva k vaši odpornosti proti insulinu.
Stres
Ko ste pod stresom, nadledvična žleza sprošča kortizol. Kortizol je hormon, ki ovira hujšanje. Vaše telo razlaga stres kot grožnjo vašemu preživetju in začne ujeti kalorije. Stres lahko pride v številnih oblikah. Poleg čustvenih stresov lahko dieto zrušitve, binging in nihanje teže poudarijo telo. Če je stres kroničen, lahko povzroči presnovno motnjo, znano kot utrujenost nadledvične žleze. Kot reakcijo na stres lahko tudi prejedite in se ne zavedate.
Hormoni
Med perimenopavzo vaši jajčniki postopoma zmanjšujejo proizvodnjo estrogena. Ker se proizvodnja estrogena zmanjšuje, vaše telo teži, da ga proizvede drugje. Tvoje telo nato poskuša obdržati maščobo, da bi ohranila svojo hormonsko ravnovesje. Tudi, ko se približujete menopavzi, vaše telo proizvaja manj hormonskega progesterona. Upadanje ravni progesterona ne povzroči, da pridobivate maščobe, vendar povzročajo zadrževanje vode in napihnjenost.
Sestava telesa
Ženske pogosto izgubijo mišice in pridobijo maščobo, ko se približujejo menopavzi. Na začetku lahko maščoba cilja na trebuh. Ker mišica tehta več kot maščoba, to začetno povečanje telesne maščobe ne sme povzročiti povečanja vaše telesne mase. Vendar, ko izgubite več pusto maso, se bo vaša bazalna metabolizacija upočasnila. Zaradi počasnejšega metabolizma je verjetnost, da boste pridobili maščobe po vsem telesu, kar bo povzročilo povečanje telesne mase.
