V galonu je 128 unč, zato v enem dnevu pijete galono vode, pili boste 16 kozarčkov z 8 urami. Zdi se, da je nemogoča naloga, vendar nedavne raziskave kažejo, da oseba, ki pije veliko vode vsak dan, uživa boljšo prebavo in hitro izgubi težo. Po besedah dr. Brende Davy, profesorja prehrane na Univerzi Virginia Tech, ljudje, ki pijejo nekaj kozarcev vode pred obrokom, na tem posebnem sedenju težijo do 75 kalorij. Čeprav se ta znesek morda zdi prvotno, Davy trdi, da vam lahko v roku enega leta izgubi 10 funtov ali več. Torej, kaj pije gallon vode v enem dnevu? Neobčutljivost za unčo, to je veliko tekočine za zaužitje - in veliko kopaliških izletov, da bi - vendar širjenje skozi dan, to je dosegljiv cilj.
Korak 1
Pijte dva kozarca vode takoj, ko se zbudiš. Prepričajte se, da ima vsak steklo približno 8 unč ali vodo. Enostaven način za dosego tega je, da napolnite steklenico z vodo 16 ur in ga postavite poleg postelje vsako noč, tako da imate vedno enostaven dostop do vode.
2. korak
Ko pripravljate zajtrk in oblečete, pripravite kozarec vode. Potem med zajtrkom pijte dodatno kozarec, ki vam bo pomagal prebaviti svoj obrok in zagotovite, da boste dan dobro hidrirali. Imejte kozarec vode, ki ste ga uporabljali, ko ga uporabljate doma. Celo okrasitev vam lahko pomaga, da ne pozabite še naprej piti in narediti izkušnje, ki je veliko bolj posebna.
3. korak
Uživajte v treh kozarcih vode v času pred kosilom. Če delate v tem delu dneva, pijte dodatno vodo, da dopolnite rezerve, ki jih izpuščate skozi znojenje. Z kosilom imate dva kozarca vode. Če je kosilo beljakovine ali vlaknine, ki imajo to količino vode tudi pomaga prebavo. Ne pozabite, da vedno polnite steklenico z vodo, kamorkoli greste, tako da lahko še naprej hidrirate ves dan.
4. korak
Dodajte limono in meto v vodo, da spremenite okus. Fotografije: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images V času med kosilom in večerjo uživajte vsaj tri kozarce sveže vode. Dodajte rezino limone, nekaj svežih metin ali kumaricnih rezin, da vaši pijači osvežite okus in dodate raznolikost, vendar ne dodajte sladkorja, kar zmanjša učinkovitost vseh hidratacij, ki jih počnete.
5. korak
Ko pripravljate večerjo, si privoščite kozarec vode, nato pa sperite večerjo z dodatnima dva kozarca vode. V tem času bi morali porabiti skoraj galono vode. Pomembno je, da pijete večino svoje vode pred poznim večerom, da boste zmanjšali število nočitev v sobah.
6. korak
Namesto sladice ali prigrizek pozno ponovite toplo kozarec vode, morda z malo limoninega ali naribanega ingverja, ki se lahko pomirja, preden se pripravite na posteljo. Očetje lakote je zmedeno, kar povzroča, da mnogi ljudje prezirajo, ko so pravzaprav žeji. Konec dneva s pijačo vode vam bo pomagal zmanjšati lažne mačke in olajšati prebavo skozi noč.
Nasveti
- Tudi če vas skrbi vaša telesna teža, ne pijte ogromne količine vode, kar lahko privede do hiponatremije, kar je stanje, za katero so značilne nizke ravni natrija v krvi. Simptomi vključujejo razdražljivost, zmedenost in v hudih primerih komo. Človeško telo težko razlikuje med lakoto in žejo. To pomeni, da ljudje, ki ne pijejo dovolj vode med dnem, pogosto zmedejo žejo z lakoto in na koncu obedujejo več obrokov, kot bi jih morali.
