Kardio vadba je prav tako pomembna kot uteži. Medtem ko teža dviganja deluje mišice, kot so tiste v rokah, abs in noge, kardio aktivnost deluje vaše srce in pljučne mišice. Ko opravljate kardio, izboljšate obtok, nivo kisika, vzdržljivost in še veliko več. Eliptični trener je primeren stroj, ki ga lahko uporabite za vgradnjo kardio v svoje vadbene rutine doma ali v telovadnici.
Eliptični trenerji
Elliptični stroji na splošno veljajo za nizek vpliv. So podobne tekalne steze, vendar imajo samostojne nožne pedale, tako da delate s strojem, ne pa z njim. Ellipticali imajo tudi premične roke, ki vam omogočajo, da hkrati delate zgornji in spodnji del telesa. Če se pravilno uporabljajo, so eliptični stroji lažji na sklepih, kot so gležnji, kolena in boki, kar ima za posledico manj bolečin in splošne bolečine. Večina eliptičnih trenerjev vam omogoča, da pedal nazaj, širjenje mišičnih skupin, ki jih lahko delate med vadbo.
Sportek EE220 Elliptical
Eliptični trener Sportek EE220 je eliptični stroj z magnetno odpornostjo. Ročni impulzni monitor in števec prevoženih poti sta nameščena na vsakem gibljivem ročaju, ki omogoča sledenje prevožene razdalje, srčnega utripa, hitrosti in kalorij. LCD monitor prikaže številke in statistične podatke, ki vam bodo pomagali pri doseganju vaših ciljev glede fitnessa. Magnetni upor pomaga ustvarjati dosledne vadbe in tih in gladke gibe.
Varnostni nasveti
Pri vsaki vadbi obstaja nevarnost poškodb, stroji pa niso izjema. Ko uporabljate eliptični trener, poskrbite, da je vaša drža ravna in da boste vklopili trebušne mišice, da ohranite ravnovesje. Za dodatno podporo lahko uporabite tudi roke. Prilagodite palice za ročaj, tako da med premikanjem ne prevladujete. Če se nagibate, da zadržite roke, so predaleč in jih je treba prilagoditi. Začnite z najnižjim nagibom in odpornostjo ter se potrudite, da ne potisnete telesa do točke poškodbe. Vedno počakajte, da se pred trenerjem popolnoma ustavite, preden se lotite eliptičnega.
Prednosti eliptičnih strojev
Z izbiro eliptičnega stroja, ki prehaja zunaj ali teče na tekalni stezi, boste zmanjšali stres na sklepih in nazaj, vendar še vedno dosežete zdrav kardio vadbo. Ellipticals vam omogočajo, da delate teleta, stegna, gluteus maximus, jedro in mišice roke z zelo malo rutino. Med kardio zasedanjem boste porabili več kalorij, kot pa se boste odločili za dviganje teže, in eliptični stroj vključuje oba koncepta za maksimalno izkušnjo vadbe.
