Lahko sovražite način, kako izgledate v plavalni obleki, vendar je plavanje dober način za izboljšanje neželenega celulita. Celulit je pogosta težava za ženske in številne drage zdravilne načrte obljubljajo, da bodo celulit za vedno prepovedali. Resnica je, da "čudež" zdravil ne delujejo dobro. Na srečo, telesna vadba in zdrava prehrana pripomorejo k izgorevanju maščob in tonusnih mišic, zmanjšujejo celulit in izboljšujejo videz.
Cellulite Basics
Celulit je veliko bolj pogost pri ženskah kot pri moških, delno zato, ker se maščobno tkivo pri ženskah nagiba, da se naselijo na kolku in stegno, kjer se običajno pojavi celulit, kot pravi ameriški svet o vadbi. Kadar se maščobne usedline razprostirajo preko medeničnega glavnika veznega tkiva, ki jih ločuje in deli, se pojavi značilen vzorec "pomarančne lupine". Celulit se poveča s starostjo, ker vaša koža izgubi svojo naravno elastičnost in pokaže kosti in udarce pod njim.
Burning Fat
Najslabši način za zmanjšanje celulita je izgorevanje maščobe, ki jo ustvarja. Kardiovaskularna vadba, kot je plavanje, je dober način za dosego tega cilja. Plavanje z nizko do zmerno intenzivno vadbo je najboljše za pekočo maščobo, glede na USA Swimming. Ko telo sprints ali zelo hitre kroge hitro izgublja ogljikove hidrate, vam telo opeče, toda, če je kisik obremenjen in se upočasni. Poskusite vstopiti v bazen 30 minut, pet do sedem dni na teden.
Izboljšanje kroženja
Ena prednost, ki jo ima plavanje nad drugimi oblikami kardiovaskularne vadbe, je tlak vode na vaših tkivih. Voda je gostejša od zraka in nežno stisne vaše ude, medtem ko vadiš, lajšaš edem ali oteklino. Strehe, teleta in mišice zadnjico uporabljate obilno v plavanju, zlasti v prsih in izboljšate obtok na območjih, ki so nagnjeni k celulitu. Povečanje krvnega obtoka izboljša ton kože in zdravja, tonirane mišice pa gladijo področja, kjer celulit še vedno obstaja.
Plavanje in prehrana
Plavanje izboljša vaše zdravje in opeče kalorije, vendar prehrana igra veliko vlogo pri vaši ponudbi za izgubo teže in celulita. Plavate lahko vse, kar želite, če pa ne porabite kalorij, ki je bogata s hranili, je polna sveže hrane in zdravih maščob. Postopna in enakomerna izguba teže prinaša trajne rezultate. Upoštevajte tudi, da morate pri izgubi teže ustvariti kalorični primanjkljaj. Potrebno je porabiti ali zmanjšati 3500 kalorij, da izgubite en funt. Zmanjšanje vnosa kalorij za 500 na dan vam bo pomagalo izgubiti en funt na teden.
Premisleki
Tudi če izgubite veliko teže, imate še vedno težave z nerodno ali neenakomerno kožo. Aktivnost zmanjšuje verjetnost razvoja celulita in pomaga pri zmanjševanju njenega vpliva pri razvoju te težave. Nekateri tretmaji, kot so injekcije in živahna masaža, poškodujejo tkivo in povzročajo več težav, kot jih rešujejo.
