Rozine so dober vir nekaterih vitaminov in mineralov, ki se ne izgubijo, ko so rozine prevlečene s čokolado. Čokolada, medtem ko je sladka in okusna, dodaja kalorije, maščobe in obremenitev sladkorja z drugačnimi hranljivimi rozinami. To ne pomeni, da nikoli ne bi jedli rozin, ki jih pokrijejo s čokolado, vendar pa prijeten občutek vaših piščancev s sladkim zdravilom redno morda ni tako dobra zamisel.
Osnove
1/4-skodelica z rozinami, prekritimi s čokolado, vsebuje 176 kalorij in 7,4 gramov maščob, od katerih je 6,6 g nasičenih. Po podatkih Ameriškega združenja za srce bi morali vaš vnos nasičenih maščob omejiti na 7 odstotkov ali manj celotnega vnosa kalorij za dan. Ta služba čokolade zaobljenim rozinam ujame približno eno tretjino te omejitve, če sledite prehrani 2000 kalorij. Preveč nasičenih maščob poveča vaš slab holesterol.
Mighty Minerals
1/4 skodelice rozin, ki jih dobijo čokolada, ima 0,77 miligrama železa. To pomeni 10 odstotkov od 8 miligramov, ki jih moški potrebujejo kot del svoje dnevne prehrane in 4 odstotke od 18 miligramov, ki jih morajo imeti ženske vsak dan. Iron pomaga telesu, da naredi energijo. Enako vročino vsebuje tudi cink, ki pomaga telesu ozdraviti pred poškodbami, in kalija, ki ohranja vaše srce in mišice normalno.
Vivacious vitamini
Dobiš precej manjše količine vitaminov v rozinah, ki jih pokrivajo čokolada. 1/4 skodelice rozin, ki jih zaužijejo čokolade, dobavi približno 1 odstotek od 15 miligramov vitamina E, ki ga potrebujete vsak dan. Vitamin E pomaga telesu pri uporabi vitamina K in pomaga pri proizvodnji rdečih krvnih celic, v skladu s Medicinskim centrom Univerze v Marylandu. Rozine, ki jih zaužijejo čokolada, dobavljajo tudi majhne količine vitaminov A in K.
Ali bi jedli čokoladne rozine?
Poleg velikih količin nasičenih maščob, rozine, ki jih prekriva čokolada, vsebujejo nezdravo količino sladkorja, večina sladkorja v čokolado. 1/4-skodelica ima približno 28 gramov sladkorja. To je enako 7 čajnih žličkov sladkorja, kar je več kot dnevna meja 6-čajnih žličkov, priporočena za ženske, po ameriškem združenju za srce. In to je blizu 9 čajnih kašic, ki bi jih moški morali omejiti na vsak dan. Občasno čokoladno pokritje z rozinami je lahko del zdrave prehrane, vendar si v svojem zdravem prehranjevalnem načrtu ne zasluži rednega mesta.
