Leptin je kompleksen hormon, ki pomaga uravnavati vnos hrane in telesno težo. Del vaših možganov nadzira nivoje leptina v povezavi s telesno maščobno maso. Ker leptin zavira apetit, se lahko zdi koristno zvišati vašo raven. Vendar je bolj zapleteno od tega. Nižje ravni leptina so dejansko povezane z zdravo telesno maso. Torej, cilj ni dvig leptina, ampak jesti hrano, ki izboljša občutljivost na leptin, tako da se vaše telo bolje odziva na svoj signal.
Kako zdravilo Leptin regulira energijo
Znanstveniki se morajo še naučiti vseh mehanizmov, s katerimi leptin uravnava energetsko ravnotežje, vendar vedo, da leptin zavira apetitno stimulirajoči hormon, imenovan nevuropetid Y. Leptin tudi spodbuja metabolizem, ki pomaga uravnavati telesno težo. Hormon se izloča iz maščobnih celic in ravni so v razmerju do telesne maščobe. Ko padejo telesne maščobe, se raven leptina zmanjša in spodbuja apetit; ko se maščobna masa dvigne, se zgodi nasprotno. Na ta način leptin pomaga telesu ohranjati zdravo težo.
Insulin in Leptin skupaj delata
Insulin je hormon, ki pomaga uravnavati krvni sladkor. Skupaj z leptinom uravnava vnos hrane in metabolizem, v skladu s pregledom, ki je bil objavljen v izdaji revije Endocrinology iz leta 2004. Ko jeste jedi, ki vsebujejo ogljikove hidrate, se krvni sladkor dvigne, kar signalizira trebušno slinavko, da sprosti insulin. Prisotnost insulina v krvnem obtoku sproži poti v možganih, ki signalizirajo telo za zmanjšanje vnosa hrane. Po mnenju avtorjev imajo insulin in leptin kombiniran učinek pri zatiranju apetita, oba hormona pa medsebojno delujejo v možganih, da zmanjšajo vnos hrane.
Živila, ki izboljšujejo odpornost proti leptinu
Tako kot pri insulinu, ko se raven zvišuje in ostane povišana, telo postane manj občutljivo na njegove učinke. V odgovor je sproščen več leptina, kar vodi do odpornosti na leptin. Nižji nivo leptina in insulina predstavlja boljšo občutljivost za te hormone. Študija prebivalstva, objavljena v reviji Circulation iz julija 2002, je pokazala, da je prehrana, bogata z ribami, povezana z nižjim leptinom. To kaže, da vrsta maščobe v vaši prehrani vpliva na ravni leptina. Poleg tega je prehrana, sestavljena iz hrane z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, povezana z nižjim leptinom, v skladu s študijo, ki je bila objavljena avgusta 2003 v Mednarodnem dnevniku debelosti.
Dietne navade, ki spodbujajo odpornost proti leptinu
Sestava vaše prehrane lahko spodbuja odpornost proti leptinu. V študiji Journal of Debut, je prehrana z ogljikovimi hidrati bistveno povečala ravni leptina. Trigliceridi - glavna sestavina živalskih maščob in rastlinskih olj - povečajo odpornost proti leptinu, je pokazala študija, ki je bila objavljena maja 2004 v reviji Diabetes. Poleg tega je študija na živalih pokazala, da prehrana poveča odpornost proti leptinu; so bili rezultati objavljeni v izdaji revije Diabetes iz decembra 2001.
